Vyrýsuj sexy křivky. Posilni břicho, hýždě, nohy a vyformuj svůdnou ženskou postavu.

Ploché bříško či pěkně vyformovaný zadek? Sexy body se zaměřuje na problematické partie těla, které posiluje a krásně tvaruje. Cviky s vlastní váhou těla nejenže spálíš kalorie, ale také získáš sílu, kondici a pěkně vyformované tělo.

Perfiš zadek s Maggie

Magdaléna Kažimírová

Pohodovým tempem zpevňujeme páteř

Janka Jánošíková

Pevné a pružné tělo s Pilatesem

Andrea Peniaková

Zahřejeme nožky s Jankou!

Sexy vršek

Core posilovačka a tvarovačka s Lenkou

Lenka Velínská

Mobilní a flexibilní tělo s Di

Diana Hô Chí

Potrap nohy a zadek s Di

Vyformované ruce

Břicho a pas jako laň, makat na něm nepřestaň!

Strečingový balzám pro tělo i duši

Nikol Chovancová

Formovačka na spodní část těla s Maggie

Záda a ruce nechť jsou funkční a pevné

Zdravé a pevné břicho i záda

Pozdrav slunci s Nikol

Formovačka na vnitřní stehna

Ruce v jednom ohni

Posil a vystrečuj ruce a záda

Perfektní bříško

Sestava ke zklidnění těla i mysli

Nohy, stehna, zadek - výmluvy jdou stranou!

Horní část těla s Maggie

Flexibilní tělo a pevné core s Di

Jóga na uvolnění bederní páteře a nohou

Efektivní makačka na zadek a nohy

Rozpálíme vršek těla s Maggie

Kvalitní posilovačka a protahovačka celého těla

Pevné a pružné tělo s Nikol

Stehýnka, (ne)třeste se!

Pevná záda a vzpřímené tělo

Silné core s Andrejkou

Příjemná relaxační strečovačka s Jankou

Krásné nohy a zadek s Dianou

Vymakaný vršek bude v létě zářit!

Za pěkným bříškem s Pilatesem

Relaxační sestavička s Jankou

Super zadek a stehna se super Di

Pozor, připravit ruce, jde se makat!

Uklidni svou mysl a aktivuj střed těla

Pružnost a síla v jednom tréningu

Pozor, zadek i stehna budou hořet!

Ruce jako bohyně

Pevný core a uvolněné tělo s Andrejkou

Kapky potu a krásné křivky

Vrch těla kvalitně odmakaný

Natahuj a formuj tělo přes mobilitu a flexibilitu

Posilni svá záda s Pilatesem

Mobilita a flexibilita pro tvoje tělo

Kvalitní celotělová makačka

Ať je bříško ploché a zadek kulatý

Cvičko na stehna a zadek s Di

Posilovačka na nohy, jak má být

Kapky potu a super tělo!

Pevné a silné paže s Jankou

Trénink na silnější ručičky

Ohnivé bříško

Ploché bříško do plavek

Lea Vršecká

Natřeme to problémovým partiím s Di

Krásné a pevné břicho s Dianou

Pojďme si dát intenzivně do těla!

Seber závaží a pojď si zacvičit na ruce s Di!

Intervalová formovačka na břicho

Posilovačka na celé tělo s Andrejkou

Zdravé a silné jádro těla

Příjemná protahovačka celého těla s Nikol

Krásně ploché bříško na počkání

Pevná stehna a kulatý zadek – to chceme!

Vršek těla bude pálit

Zabíračka na břicho

Pevné tělo, zdravá záda!

Klikujeme a formujeme ruce

Killer břicho se Zorou

Zora Czoborová

Zdravá a spokojená záda

Killer stehna, zadek, břicho

I na krásných a pevných rukou je třeba makat

Ploché břicho, pevný zadek – to je sen!

Vystrečuj celé tělo

Úklidová intervalovka s Di

Juchů, to bude prdelka!

Břicho pevné jako skála

Vršek těla odmakáme se židlí

Stehna, zadeček à la Zora

Intervalová makačka na břicho s Jankou

Pilates makačka

Parádní cvičko na celé tělo s Jankou

Krásná stehna na sto způsobů

Superbřicho

Restart těla s jógou

Účinný trénink na sexy ruce

Pevný zadek a stehna s Jankou

Krásné břicho, štíhlý pas!

Posil celé tělo s pilates

Krásné křivky se Zorou

Nadupaná intervalovka s Jankou na silné ruce

Podpora hubnutí jógou

Zadek a stehna budou pálit

Pevné ruce a sexy záda

Parádní kardio zabíračka na břicho

Pilates celotělovka pro krásné křivky

Sexy body

Sexy body | Fitshaker

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.

V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů.<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>kondiční trenér 1. kv. stupně,</li><li>certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA</li></ul>Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Už odmalička jsem pobíhala u táty na tréningu karate v tělocvičně a trvala jsem na tom, aby mě zasvětil do bojového umění. Pohyb a různé druhy sportů, to bylo vždy moje. Moje sportovní geny, které jsem zdědila po rodičích, se projevily i o pár let později při výběru vysoké školy. Rozhodla jsem se pro Ostravskou univerzitu, katedru tělesné výchovy, obor management sportu a volného času, později i učitelství tělesné výchovy a zdravé výživy. Během studia jsem nabyla pocit, že sport je moje vášeň a je to to, čemu bych se chtěla věnovat i profesionálně. Zjistila jsem, že právě práce zaměřená na sport mě činí šťastnou.
Na základě mnoha certifikátů a diplomů, které jsem během školy získala (instruktor aerobiku, power jógy a lyžování, diplomy z kettlebells, olit, gravid jógy, stretchingu a jiné) jsem začala pracovat jako kondiční trenérka. Moje vášeň pro sport se stala opravdu mojí prací. Momentálně pracuji už 5 let jako kondiční trenérka. Vedu skupinová cvičení pro ženy a muže, ale i individuální tréningy.
Na mých tréninzích cvičíme s různými pomůckami, jako jsou fitness míče, trampolínky, fit-stepy, fitness hole, činky, kettlebelly a jiné super pomůcky na budování svalové hmoty. Ale nechybí ani cvičení pro těhotné ženy nebo kondiční tréningy pro sportovní kluby.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.

Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.

Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.

Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy:2005<ul><li>juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemistryně SR v bikini fitness</li><li>mistryně Evropy v bikini fitness</li><li>absolutní mistryně Evropy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Ahoj,

jmenuju se Saška a na následujících řádcích si můžeš přečíst o mé práci, kterou opravdu zbožňuju.

Od šesti let jsem se začala věnovat sportovnímu aerobiku. Maminka, jako trenérka moderní gymnastiky, mě přivedla k sportovnímu aerobiku. Odmalička mě vodila na tréningy a učila základní pohybové návyky. Sportovnímu aerobiku jsem se věnovala do 18 let, kdy jsem si při jednom z tréningů natrhla úpon a velmi mě to brzdilo v dalším pokračování. Nejlepší umístění v tomto sportu bylo druhé místo na mistrovstvích Evropy v Liberci v kategorii step aerobik.

V roce 2009 jsem se stala instruktorkou Zumby a úplně mě to pohltilo. Věděla jsem, že právě pohyb spojený s pomocí lidem cítit se lépe je to, co chci dělat. Proto jsem se rozhodla udělat si kurz osobního trenéra a to s sebou přineslo myšlenku změnit nejdřív svoje tělo a potom k něčemu podobnému přesvědčovat ostatní. Změna stravy, pravidelné cvičení ve fitness centru a aerobní činnost s sebou rychle nesly příznivé výsledky a přivedly mě až na soutěžní pódia.

Pevně věřím, že právě pomocí mých hodin na Fitshakeru se ti podaří shodit nejen přebytečná kila, ale vyformuješ si i postavu, po které toužíš.

Pamatuj: „Fitness není chvilkový stav dodržování zdravé životosprávy a diet, fitness je životní styl!"Dosažené vzdělání:<ul><li>miss aerobik junior Slovenské republiky 2008</li><li>oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Zumbatomic</li><li>osobní trenérka ve fitness centru (SAKST)</li><li>poradce sportovní výživy</li><li>instruktor TRX</li><li>soutěžící ve fitness (bikini fitness, body fitness)</li></ul>

Saška Veis

TRENÉR ROKU 2015 v České republice

Jmenuju se Lea a jsem ráda, že i já ti můžu formou následujících cvičení pomoct na cestě za tvojí vysněnou postavou. Na následujících řádcích bych se ti ráda představila a řekla ti něco o sobě.

Fitness je můj životní styl, moje filozofie. Svojí profesi osobní trenérky a výživové poradkyně se věnuji už 15 let. Není to jen moje práce, ale především můj koníček a záliba. Jsem vděčná za to, že můžu dělat to, co mě baví, a předávat svoje zkušenosti a vědomosti všem ostatním, pomáhat jim při formování postavy, zlepšování fyzické kondice, zdravotního stavu, ale i psychické pohody.

Za dobu svého působení v oboru jsem se fitness věnovala několik let i závodně. Byla to pro mě zajímavá zkušenost, která mě velmi obohatila. Po ukončení závodní kariéry jsem svůj zájem posunula víc ke zdravotnímu aspektu cvičení. Velmi mě v tomto směru oslovil prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičení pilates a metoda testování základních pohybových vzorců Functional Movement Screening.

Na základě výše získaných znalostí u svých klientů vždy kladu na první místo zdravotní aspekt cvičení a dbám přitom na správné nastavení do jednotlivých pozic včetně zapojení hlubokého stabilizačního systému. O to jsem se snažila i v průběhu všech následujících lekcí, které si spolu se mnou můžeš na Fitshakeru zacvičit. Doufám, že se ti budou líbit a že se ti díky nim podaří dostat se o kousek blíž ke svému vysněnému cíli.

Vzdělání:<ul><li>DNS I – dynamická neuromuskulární stabilizace (Rehabilitation Prague School)</li><li>FMS I, II – Functional Movement Screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevence a léčba bolestí zad, skoliózy a vyskočených plotýnek)</li><li>TRS instruktor (3D fitness)</li><li>metoda Ludmily Mojžíšové (cvičení vhodné pro ženy, které nemůžou otěhotnět, při bolesti zad, bolestivé menstruaci atd.)</li><li>vývojová kineziologie ve fitness (3D fitness)</li><li>základní školení v oblasti přípravy stravovacích režimů podle výstupů analýzy nutriční genetiky (Eurogeen)</li><li>fyziopilates – dýchání, najdi novou inspiraci (MyPilates)</li><li>fyziopilates – hluboký stabilizační systém (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy dolních končetin (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy horních končetin (MyPilates)</li><li>funkční diagnostika a stabilizační systém (Fitness Solutions)</li><li>hrudní a krční páteř (Smart Fitness Academy)</li><li>cvičení a výživa těhotných (Trenérská škola Petra Stacha)</li><li>praktické výživové poradenství (NUTRIS)</li><li>diastáza – a co s ní (MyPilates)</li><li>Foam Rolling – Principles & Practises (Triggerpoint)</li><li>držení těla – svalové řetězce (IQ pohyb)</li><li>zdravotní a preventivní cvičení (3DFA)</li></ul>Motto:„Nemožné je jen silné slovo, které okolo sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je jednodušší žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Kontakt:
Telefon: +420 608 413 115
www.lea-vrsecka.cz
www.facebook.com/lea.vrsecka

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Fitshaker

Sexy body

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Vyber si své členství

Free

Premium

VIP