Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Fitshaker podcasty
Cvičení
Proměny
Hubnutí
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
LÉTO

Křupavé domácí nugetky z trouby

70 min
20 kusov
masové nugetky

Potřebujeme: 

  • 400 g mletého krůtího nebo kuřecího masa
  • 1 PL hořčice
  • 1 ČL sušeného česneku
  • sůl a pepř podle chuti
  • olej ve spreji
  • --
  • Na obal:
  • 50 g hladké mouky
  • 2 ČL prášku do pečiva
  • sůl, uzená paprika a sušený česnek podle chuti
  • 2 vajíčka
masové nugetky

Zapomeň na olejem nasáklé nugetky z fast foodu. Tato domácí verze je nejen zdravější, ale také plná chuti. Připrav si křupavé kuřecí nebo krůtí nugetky, které si můžeš dopřát bez výčitek – a ještě k tomu bez smažení.

Jak na to?

1

V misce důkladně promícháme mleté ​​maso, hořčici, sušený česnek, sůl a pepř.

2

Navlhčenýma rukama vytvarujeme přibližně 20 menších nugetek.

3

Vložíme je na 25 minut do mrazničky, aby zpevněli a lépe se obalovali.

4

Mezitím si připravíme obal: v jedné misce smícháme mouku, prášek do pečiva a koření, ve druhé misce rozšleháme vajíčka.

5

Ztuhlé nugetky obalíme nejprve ve vajíčku, poté v moučné směsi.

6

Uložíme je na plech vystlaný pečícím papírem a postříkáme olejem ve spreji.

7

Pečeme v troubě 22 minut při 220 °C, nebo v air frieru 18 minut při 200 °C.

8

Po vychladnutí jsou připraveny k podávání – křupavé zvenčí, šťavnaté uvnitř.

Tyto domácí nugetky ti ukáží, že fast food lze připravit i ve fit verzi – bez smažení, ale s plnou chutí. Dobrou chuť!

Nemáš čas, ale chceš být fit? 💪


Přidej se k programu FIT in 15 min a cvič s námi každý den jen 15 minut – rychle, efektivně a z pohodlí domova!

Fitshaker
Fotka autora
Lujza Kašická
Redaktorka ve Fitshakeru

Ahoj, jmenuju se Lujza. Miluji karí, čili, kriminální podcasty a hlasitý rap při vaření. 🙂 Jsem typ člověka, který rád zkouší nové recepty a zároveň se dokolečka vrací k těm oblíbeným. Jsem nadšená, když ostatním moje výtvory chutnají. Protože mám pravidelně někam zpoždění, vařím hlavně rychlé a lehké recepty, které mám hotové za pár minut.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.