Získej kondičku ještě před létem a zpevni celé tělo za 60 dní.

Organizujeme výzvu do plavek. Budeme v ní společně hubnout, zdravě se stravovat, cvičit… prostě na sobě pracovat! Motivace, vzdělávání a cvičební plán na celé 2 měsíce.

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok a nohy bohyne

Lea Vršecká

VÝZVA - Štíhly pás s Pilatesom

VÝZVA - Spevňujeme brucho a odstraňujeme bolesti chrbtice

VÝZVA - Makáme na vymakanom brušku

Magdaléna Kažimírová

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľnená hlava aj chrbtica

Nikol Chovancová

Tonizujeme boční a šikmé břišní svaly

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pevné brucho

VÝZVA - Uvolnění zad

BONUS! Krásny zadoček

Janka Budayová

N.VÝZVA 2019 - Ale jaká budu sexy! (celotělovka)

NOVOROČNÍ VÝZVA 2020 – Božské boky

VÝZVA - Sexy brucho so Saškou

Saška Veis

VÝZVA - Najprv pot a potom dobrý pocit s Leou

Lea Grančič

VÝZVA - Yóga zostava pre ženy

N.VÝZVA 2017 - Ide sa makať!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Spáľ, vyformuj, opakuj!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádna "celotelovka"

VÝZVA - Pekné nôžky a pevný zadoček s Jankou

Janka Jánošíková

VÝZVA - Preč s tukom na rukách

VÝZVA - Krásne celé telo

VÝZVA - Posilnenie brušných svalov

VÝZVA - Spevňujeme zadok a ruky

VÝZVA - preč s problémovými partiami

VÝZVA - Spaľovanie tuku a tvarovanie brucha

VÝZVA - Efektívne spaľovanie a krásne paže s Jankou

Učíme se správně cvičit s Leou

VÝZVA - Vysnívané bruško

VÝZVA - Spevňujeme celé telo

N.VÝZVA 2019 - Goodbye, problémové partie!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Nádherné bruško a štíhly pás

N.VÝZVA 2017 - Posilňujeme CORE a formujeme bruško

Andrea Peniaková

VÝZVA - Dáš to! - tréning na celé telo

VÝZVA - V zdravém těle zdravý duch

Slavná pětka s Leou

VÝZVA - prebudenie energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pálime tuky, tvarujeme bruško

VÝZVA - sexy telo so stoličkou

BONUS! Krajšie stehná a chrbát za 25 minút

VÝZVA - spaľovanie, spevňovanie, dynamika

VÝZVA - spaľovanie tuku a krásne nohy

VÝZVA - sexy chrbát a štíhle ruky

BONUS! Brucho a nohy, ktorým nikto neodolá

VÝZVA - Jak správně zapojit břišní svaly

VÝZVA - Boky, stehná a sedacie svaly,

VÝZVA - Hluboké břišní svaly – core

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celotelovka ako lusk

Oľga Bartalská

N.VÝZVA 2018 - Zdravé telo plné energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vyformované ruky

VÝZVA - Pot, precvičenie celého tela a úsmev na tvári

Video o stravování č. 1

Lucia Švaral

N.VÝZVA 2019 – Pevný a krásny zadok

VÝZVA - Dynamický trénink břicha s Maggie

N.VÝZVA 2018 - Kompletka na celé telo

BONUS! Spokojené tělo a krásné břicho

N.VÝZVA 2019 – Sexy chrbát a spevnené prsia

VÝZVA - Makačka na celé telo

Video o stravování č. 2

N.VÝZVA 2019 - Problémové partie preč

VÝZVA - Ach, to bude krásne bruško!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celé telo a riadna fuška

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilnenie tela a rozprúdenie energie

N.VÝZVA 2019 – Perfektné brucho

N.VÝZVA 2017 - Spaľujeme a formujeme celé telo

Video o stravování č. 3

VÝZVA - Účinné kardio

VÝZVA - Fat burner s Maggie

VÝZVA - rýchlo do formy s Leou

HARMONIE TELA A DUŠE - Zdravá záda a vyformované břicho s Andrejkou

N.VÝZVA 2019 - Krásne vyformované ruky a chrbát

Celotělová HIIT zabíračka

Monika Ludasová

Video o stravování č. 4

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Kardio tréning na celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava na pevný a pružný chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boxerský HIIT workout na celé telo s Moni

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Prdelka jak lusk

VÝZVA - Nebuď puding, makaj s HIIT!

Video o stravování č. 5

VÝZVA - Vitaj krásne bruško!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Pozdrav slnka s Nikol

VÝZVA - Celotelovka - vyhraj sama nad sebou!

VÝZVA - Bokovka alias štíhly driek a ploché bruško.

VÝZVA - HIIT pre krajšie a štíhlejšie JA!

Video o stravování č. 6

N.VÝZVA 2019 – Mega telo a pevný zadok

VÝZVA - Dynamická Jóga na Chudnutie

VÝZVA - Makaj čo to dá! Celotelovka s HIIT

VÝZVA DO PLAVEK 2018 - Pěkné bříško na obzoru

VÝZVA - Dokážeš to! HIITko pre top telo

Video o stravování č. 7

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Poriadny „bruškozaberák“

NOVOROČNÍ VÝZVA 2020 - Stehna, zadek na jedničku

VÝZVA - Makám na sebe s HIIT

NOVOROČNÍ VÝZVA 2020 – Tip top břicho a boky

BONUS! Intervalový trénink na celé tělo

NESLEDOVAT! Jestli jsi v novoroční výzvě

N.VÝZVA 2019 - Tělo superženy (celotělovka)

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Natiahnutie nôh a chrbta

N.VÝZVA 2019 – Funkčný tréning a sexy telo

Výzva do plavek 2016

Výzva do plavek 2016 | Fitshaker

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.

V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů.<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>kondiční trenér 1. kv. stupně,</li><li>certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA</li></ul>Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Diana Hô Chí

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.

Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.

Vzdělání:<ul><li>INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:

Facebook fanpage <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

TRENÉR ROKU 2015 v České republice

Jmenuju se Lea a jsem ráda, že i já ti můžu formou následujících cvičení pomoct na cestě za tvojí vysněnou postavou. Na následujících řádcích bych se ti ráda představila a řekla ti něco o sobě.

Fitness je můj životní styl, moje filozofie. Svojí profesi osobní trenérky a výživové poradkyně se věnuji už 15 let. Není to jen moje práce, ale především můj koníček a záliba. Jsem vděčná za to, že můžu dělat to, co mě baví, a předávat svoje zkušenosti a vědomosti všem ostatním, pomáhat jim při formování postavy, zlepšování fyzické kondice, zdravotního stavu, ale i psychické pohody.

Za dobu svého působení v oboru jsem se fitness věnovala několik let i závodně. Byla to pro mě zajímavá zkušenost, která mě velmi obohatila. Po ukončení závodní kariéry jsem svůj zájem posunula víc ke zdravotnímu aspektu cvičení. Velmi mě v tomto směru oslovil prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičení pilates a metoda testování základních pohybových vzorců Functional Movement Screening.

Na základě výše získaných znalostí u svých klientů vždy kladu na první místo zdravotní aspekt cvičení a dbám přitom na správné nastavení do jednotlivých pozic včetně zapojení hlubokého stabilizačního systému. O to jsem se snažila i v průběhu všech následujících lekcí, které si spolu se mnou můžeš na Fitshakeru zacvičit. Doufám, že se ti budou líbit a že se ti díky nim podaří dostat se o kousek blíž ke svému vysněnému cíli.

Vzdělání:<ul><li>DNS I – dynamická neuromuskulární stabilizace (Rehabilitation Prague School)</li><li>FMS I, II – Functional Movement Screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevence a léčba bolestí zad, skoliózy a vyskočených plotýnek)</li><li>TRS instruktor (3D fitness)</li><li>metoda Ludmily Mojžíšové (cvičení vhodné pro ženy, které nemůžou otěhotnět, při bolesti zad, bolestivé menstruaci atd.)</li><li>vývojová kineziologie ve fitness (3D fitness)</li><li>základní školení v oblasti přípravy stravovacích režimů podle výstupů analýzy nutriční genetiky (Eurogeen)</li><li>fyziopilates – dýchání, najdi novou inspiraci (MyPilates)</li><li>fyziopilates – hluboký stabilizační systém (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy dolních končetin (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy horních končetin (MyPilates)</li><li>funkční diagnostika a stabilizační systém (Fitness Solutions)</li><li>hrudní a krční páteř (Smart Fitness Academy)</li><li>cvičení a výživa těhotných (Trenérská škola Petra Stacha)</li><li>praktické výživové poradenství (NUTRIS)</li><li>diastáza – a co s ní (MyPilates)</li><li>Foam Rolling – Principles & Practises (Triggerpoint)</li><li>držení těla – svalové řetězce (IQ pohyb)</li><li>zdravotní a preventivní cvičení (3DFA)</li></ul>Motto:„Nemožné je jen silné slovo, které okolo sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je jednodušší žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Kontakt:
Telefon: +420 608 413 115
www.lea-vrsecka.cz
www.facebook.com/lea.vrsecka

Ahoj,

jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.

Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.

Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.

Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.

Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor IFAA licence A</li><li>instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom</li><li>instruktor Schwinn Cycling</li><li>prezentér Body ART Level I</li></ul>

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Ahoj,

jmenuju se Lucia a ráda bych se ti trošku představila.

V první řadě musíš vědět, že tanec tvoří kus mého já. Něco, bez čeho si tento svět neumím představit, a něco, díky čemu tento svět zbožňuji. Odmalička se věnuji tanci a prošla jsem si různými styly, až dokud jsem neobjevila svoji srdcovku - latinsko-americké tance. Jsem velmi ráda, že svoji vášeň můžu posouvat dál, a proto vím, že začít s předcvičováním byla ta nejlepší věc na světě, ke které mě můj přítel přemluvil.
Začala jsem s předcvičováním Zumby, později i s jinými druhy Zumby, jako je Zumba Toning nebo Aqua Zumba. Věnuji se i předcvičování pro děti ve školkách a školách. Je úžasné pozorovat dětskou radost z cvičení. Snažím se neustále vzdělávat, zlepšovat, a proto jsem své vzdělání doplnila o další certifikáty.

Už teď se těším na všechny odtancované hodiny s tebou a doufám, že si je budeš užívat minimálně stejně jako já :-)

Dosažené vzdělání: <ul><li>oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumba, Zumba Toning</li><li>instruktor aerobiku I. kvalifikačního stupně</li><li>instruktor Body Work</li><li>instruktor Kid Fit</li><li>instruktor Integrated Power Stretch</li><li>výživový poradce</li><li>osobní trenér ve fitness centru</li></ul>

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.

Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.

Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.

Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy:2005<ul><li>juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemistryně SR v bikini fitness</li><li>mistryně Evropy v bikini fitness</li><li>absolutní mistryně Evropy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Fitshaker

Výzva do plavek 2016

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli