Informace o cvičení
Na židli se zadek nevypracuje, ale když ji použijeme jako cvičební pomůcku, tak je všechno možné!
Čekají nás tyto cviky:
- cvik: výpad na špičkách se zvednutím kolene do oblouku
- cvik: podřepy na špičkách
- cvik: krab s přetočením do planku a klikem
- cvik: tricepsový klik se židlí
- cvik: superman v lehu na břiše
- cvik: zkracovačky s přitažením ruky ke koleni a chodidlu
UPOZORNĚNÍ! Jestli máš dost fyzických sil, trenérka Lea Grančič pro ještě lepší výsledky doporučuje dát si ještě jednu sérii, abys měla komplexní cvičební jednotku. Dohromady si tedy odcvičíš 3 série těchto 6 cviků.
Pomůcky: podložka na cvičení, židle
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Ahoj,
jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.
Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.
Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.
Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.
Dosažené vzdělání: instruktor IFAA licence A instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom instruktor Schwinn Cycling prezentér Body ART Level I
Přečíst více
