Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

STRAVOVÁNÍ A VÝŽIVA,

Janka Budayová
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Náučné video
13 min
0 vidění

Informace o cvičení

Pozn.: Protože někteří začali výzvu později, nesedí jim kalendář stejně jako lidem, kteří jsou s námi přímo od prvního dne. Proto jsme i sem umístili odkaz na 3. video o stravování s Jankou:

A máme tady nejnovější video o stravování s Jankou. :-)

Toto video bude trošku delší než obvykle, a to proto, že si v něm mimo jiné i zrekapitulujeme předcházející dva týdny. Co už bychom měli mít zvládnuté, co bychom už měli vědět. Po minulém týdnu bychom měli mít zápisky z našeho týdne a měli bychom vědět, které složky potravy v našem jídelníčku chybí nebo přebývají. Jestli dodržujeme pravidelnost v stravě a jestli nevynecháváme některé chody, např. snídaně nebo večeře. Dostaneme se i k novým úkolům na nadcházející týden.

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Janka Budayová
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Ahoj, jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem. Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám. Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy. Dosažené vzdělání: trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže) instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně balanční a funkční tréning instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně taneční lektor lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru) instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR) cvičení a výživa v těhotenství a po porodu trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky instruktor  Nordic Walking V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě: „Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“ „Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP