Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

4. Video o stravování – Kalorie a porce

Martin Šmahel
Martin ŠmahelNOVOROČNÍ VÝZVA 2018
Náučné video
4.7
23 min
0 vidění

Informace o cvičení

V tomto videu o stravování jsme se zaměřili zejména na otázky týkající se kalorií, velikosti porcí a načasování jídel. Dozvíš se v něm odpovědi na tyto otázky:

• Můžeš nám říct názorný jídelníček na celý týden?

• Je potřeba počítat si kalorie, když chce člověk zhubnout?

• Jak si vypočítat svůj kalorický příjem?

• Co když je pro mě počítání kalorií příliš stresující?

• Kolik porcí jídel bychom si za den měli dát?

• Když nemám ráno chuť na snídani, mám ji radši vynechat, nebo si ji i přesto dát?

• Je dobré dát si k snídani kávu, nebo radši zvolit jiný nápoj?

• Jak můžu zjistit, jaká velikost porce je pro mě vhodná?

• Jak si načasovat jednotlivé chody jídel?

• Kdy bychom měli mít poslední jídlo dne?

• Jak se stravovat, když pracuji na směny?

Nezapomínej, že při formování postavy je správný výběr potravin, velikost porce a správné načasování jídel nesmírně důležité.

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Martin Šmahel
Martin ŠmahelNOVOROČNÍ VÝZVA 2018
Trenérství a fit coaching je mojí prací, mým koníčkem a zřejmě i posláním. Celý můj život se točí okolo sportu a láska k němu přerostla až do určité závislosti. Hodně mi dal, hodně naučil a já se snažím tyto zkušenosti posouvat dál. Zaměřuji se především na lidi, kteří pro svou práci potřebují kondici a udržovaný vzhled (modelky a modelové, sportovci, herci, zpěváci, moderátoři, politici), a samozřejmě na každého, kdo je dostatečně motivovaný a odhodlaný pracovat na změně svého těla. Profesionálně trénuji od roku 2004 a během svého působení jsem vystřídal vícero fitness center (hotelové fitness Crowne Plaza, Factory Pro, Body Energy Club, Penati Club, parlamentní fitness, Sportpark Stupava). absolvent Fakulty tělesné výchovy a sportu UK (Univerzity Komenského) člen Aliance výživových poradců Slovenska televizní show „O 10 rokov mladší“ – spolu s Miriam Kalisovou jsem pomáhal měnit lidské osudy Muž roku 2008 Kontakt:  Martin Šmahel na Facebooku WEB:  www.martinsmahel.com
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP