Informace o cvičení
S Verčou si dáme další vymakaný 30minutový trénink, který bude sestávat z různých posilovacích cviků, jako je mrtvý tah, dřepy, výpady a pod. ;-)
Kruhový trénink, který nás čeká:
Rozcvička:
Rotace v hlubokém podřepu
Unožení + zanožení na čtyřech
Zvedání pánve
Kolébka s nataženými končetinami
Cvičko:
- Dřepy
- Výpady vzad
- Dřepy s jednoručním vzpažením
- Swing
- Tlaky nad hlavou
- Dřepy na jedné noze
- Mrtvé tahy
- Předklony s rukama za hlavou
- Kliky
- Plank
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou), krátký expander, židle
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Židle](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/chair-thumbnail.png)
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
![Veronika Jandová](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/veronika%20jandova%20fitshaker%20instruktori-578373-thumbnail.png)