Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Energie, kapky potu a formování všech partií

Janka Budayová
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Těžká obtížnost
175 kcal
4.8
20 min
0 vidění

Informace o cvičení

V 30sekundových intervalech si za necelou půlhodinku procvičíme všechny partie, pořádně se zapotíme a zlepšíme svoji kondičku. Začneme zahřátím, budeme pokračovat cviky ve stoji, ale i v lehu na zemi a cvičení ukončíme kvalitním strečingem. Nebude chybět dynamika, energie a pevně doufáme, že u tebe doma ani úsměv. :-)

Pomůcky: podložka na cvičení, lahve s vodou, příp. činky, židle, resp. gauč nebo step

Pomůcky

Činky
Fitness schod

Instruktor

Janka Budayová
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Ahoj, jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem. Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám. Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy. Dosažené vzdělání: trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže) instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně balanční a funkční tréning instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně taneční lektor lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru) instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR) cvičení a výživa v těhotenství a po porodu trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky instruktor  Nordic Walking V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě: „Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“ „Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“
Přečíst více

Zapojené partie

Celé tělo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP