Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
37:00
Obtížnost
Náučné video
Hodnotení videa
4.7

HARMONIE TĚLA A DUŠE 2021 – Vědomé pánevní dno

Informace o cvičení

Vítej v dalším týdnu Harmonické výzvy!

Začínáme ho opět novým tématem, kterým tě budeme provázet nejen v dnešním rozhovoru, ale i v cvičeních a meditaci, které budeš mít následující dny v harmonogramu. Zaměříme se na své pánevní dno, kterému většina žen nevěnuje tolik pozornosti, kolik si zaslouží. Proč? To se dozvíš po kliknutí na toto video. :-)

Andrejka a Nikol si v něm povídali s odbornicí na toto téma, urogynekologickou fyzioterapeutkou Zuzkou Wolekovou, kterou můžeš znát i z našeho programu Diastasis. Zuzka ti prozradí to nejdůležitější o pánevním dnu, jestli je dobré posilovat svaly pánevního dna, jak ho můžeme vnímat, jak ovlivňují negativní pocity tuto oblast našeho těla a mnoho dalšího.

Jestli nevíš, jak zapojit svaly pánevního dna, v ÚKOLU TÝDNE tě Zuzka přesně naviguje, jak si je můžeš zvědomit, a cvičení, které ti nabízíme, je skvělé na harmonizaci. Úkol týdne přidáváme i jako samostatné video, ať si ho můžeš snadno přehrát každý den. :-)

Teď už zůstává jen stisknout PLAY a přehrát si tento rozhovor. Jsme si jisti, že se dozvíš mnoho nového.

Přejeme příjemný poslech.

P.S.: Posledních 10 minut se připrav i na cvičení. :-)

Máš chuť zacvičit si? Níže v bonusových videích najdeš skvělý pilates s Andrejkou. :-)

Pokud však už dnes chuť na cvičení nemáš, můžeš si zapnout meditaci v pohybu pro podporu ženské energie s Nikol, kterou najdeš v bonusových videích níže. V harmonogramu ji budeš mít naplánovanou jako hlavní cvičení na čtvrtek, ale klidně ji můžeš poslouchat i každý den tohoto týdne. Jestli si ji chceš stáhnout i k sobě do počítače nebo mobilu, můžeš si ji ve formátu MP3 stáhnout TADY (klikni pravým tlačítkem myši a vyber „Uložit odkaz jako“).

AFIRMACI, která tě bude provázet tímto týdnem, si můžeš do počítače STÁHNOUT TADY.

Ve formátu na pozadí telefonu si ji můžeš STÁHNOUT TADY.

Budeme velmi rádi, když se o zážitky nebo pocity z tohoto videa nebo z plnění prvního úkolu týdne podělíš v naší facebookové skupince, označíš nás na Instagramu nebo napíšeš svoje dojmy do komentáře. :-)

...

Nefunguje ti video plynule? Sniž si kvalitu videa v pravém dolním rohu kliknutím na „ozubené kolečko“ a vyber nejnižší hodnotu. Další rady, tipy a odpovědi na nejčastější otázky najdeš TADY.

Pomůcky

Bez pomůcek

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP