Informace o cvičení
Vítej v dalším týdnu Harmonické výzvy!
Začínáme ho opět novým tématem, kterým tě budeme provázet nejen v dnešním rozhovoru, ale i v cvičeních a meditaci, které budeš mít následující dny v harmonogramu. Zaměříme se na své pánevní dno, kterému většina žen nevěnuje tolik pozornosti, kolik si zaslouží. Proč? To se dozvíš po kliknutí na toto video. :-)
Andrejka a Nikol si v něm povídali s odbornicí na toto téma, urogynekologickou fyzioterapeutkou Zuzkou Wolekovou, kterou můžeš znát i z našeho programu Diastasis. Zuzka ti prozradí to nejdůležitější o pánevním dnu, jestli je dobré posilovat svaly pánevního dna, jak ho můžeme vnímat, jak ovlivňují negativní pocity tuto oblast našeho těla a mnoho dalšího.
Jestli nevíš, jak zapojit svaly pánevního dna, v ÚKOLU TÝDNE tě Zuzka přesně naviguje, jak si je můžeš zvědomit, a cvičení, které ti nabízíme, je skvělé na harmonizaci. Úkol týdne přidáváme i jako samostatné video, ať si ho můžeš snadno přehrát každý den. :-)
Teď už zůstává jen stisknout PLAY a přehrát si tento rozhovor. Jsme si jisti, že se dozvíš mnoho nového.
Přejeme příjemný poslech.
P.S.: Posledních 10 minut se připrav i na cvičení. :-)
Máš chuť zacvičit si? Níže v bonusových videích najdeš skvělý pilates s Andrejkou. :-)
Pokud však už dnes chuť na cvičení nemáš, můžeš si zapnout meditaci v pohybu pro podporu ženské energie s Nikol, kterou najdeš v bonusových videích níže. V harmonogramu ji budeš mít naplánovanou jako hlavní cvičení na čtvrtek, ale klidně ji můžeš poslouchat i každý den tohoto týdne. Jestli si ji chceš stáhnout i k sobě do počítače nebo mobilu, můžeš si ji ve formátu MP3 stáhnout TADY (klikni pravým tlačítkem myši a vyber „Uložit odkaz jako“).
AFIRMACI, která tě bude provázet tímto týdnem, si můžeš do počítače STÁHNOUT TADY.
Ve formátu na pozadí telefonu si ji můžeš STÁHNOUT TADY.
Budeme velmi rádi, když se o zážitky nebo pocity z tohoto videa nebo z plnění prvního úkolu týdne podělíš v naší facebookové skupince, označíš nás na Instagramu nebo napíšeš svoje dojmy do komentáře. :-)
...
Nefunguje ti video plynule? Sniž si kvalitu videa v pravém dolním rohu kliknutím na „ozubené kolečko“ a vyber nejnižší hodnotu. Další rady, tipy a odpovědi na nejčastější otázky najdeš TADY.
