Informace o cvičení
Ahoj. Už jsi někdy přemýšlela nad tím, jaký je tvůj oblíbený cvik? Kdo zná Honzu, tak ví, že má v oblibě angličáky. :-) Pokud je tomu tak i ve tvém případě, tak máš štěstí, protože v tomto tréninku nebudou rozhodně chybět. V jednom kole na ně Honza dokonce i pozapomene, avšak nenechá to jen tak a v dalším kole je zopakuje hned dvakrát za sebou. :-)
Takto bude trénink vypadat:
Rozcvička:
Panák
Dřep
Klik
1. kolo
Dřep
Sed leh s nataženýma rukama a nohama v "žabce"
Tricepsový klik
Rozpažování ve stoji
2. kolo
Výpad vzad
Sed leh s nataženými rukama a nohama v "žabce"
Tricepsový klik
Přítahy k hrudníku v lehu na břiše
3. kolo
Boční výpady
Opačné zkracovačky
Přítahy k hrudníku v lehu na břiše
Angličáky
4. kolo
Opačné zkracovačky
Přítahy k hrudníku v lehu na břiše
Rozpažování ve stoji
Angličáky
Cvičení s Janem Kempou dají pořádně zabrat, co říkáš? Ale ty výsledky, co přinášejí, ty přece všichni milujeme... :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), krátký expander
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Instruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)