Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Kuřecí kousky v lahodné omáčce s rýží a okurkovým salátem

20 min
1 porce
kureci kousky

Potřebujeme: 

  • 70 g žampionů nebo jiné zeleniny, například cukety
  • 140 g kuřecích nebo krůtích prsou
  • 1 lžičku oleje
  • 25 g kukuřice
  • pasírovaná rajčata podle chuti
  • 1 lžičku brynzy
  • 1 lžíci parmezánu
  • mletý černý pepř
  • Na přílohu:
  • 55 g rýže parboiled
  • ½ okurky
  • 1 lžičku medu
  • šťávu z citronu podle chuti
  • mořskou/himalájskou sůl
kureci kousky

I ty máš ráda kuřecí soté? Připravit jde na mnoho způsobů a dnes si ukážeme ověřenou klasiku s kukuřicí a žampiony, kterou jsem si dovolila ozvláštnit použitím brynzy. 😊 Pokud nemáš brynzu ráda, klidně ji vynechej. 😉 A bleskový recept plný bílkovin je rychle hotový.

Jak na to:

1

Žampiony nakrájíme na plátky a podusíme v malém hrnci.

2

Maso nakrájíme na malé kousky.

3

Smažíme ho na zvlášť v pánvi na oleji, dokud nebude hotové.

4

Přidáme žampiony, kukuřici, rajčata, brynzu, parmezán, mletý černý pepř a necháme projít varem.

5

Rýži uvaříme v osolené vodě.

6

Na salát nakrájíme okurku na tenké plátky, přidáme med, citron a sůl.

7

Maso podáváme společně s rýží a salátem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

781 kcal

2499 kJ

T:

14 g

B:

47 g

S:

67 g

V:

3 g

kuřecí kousky recept

Dobrou chuť! 😊

Teď navíc k ročnímu členství získáváš jako dárek naši kuchařku plnou zdravých receptů. Podívej se i na víc benefitů, které nabízíme našim premium členům.

členství
Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktorka ve Fitshakeru

Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 7 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní. Vím, jaké to je, když se ve svém těle člověk necítí dobře a má nadváhu. Poznala jsem na sobě jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníte svůj cíl. Během těchto let jsem zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abyste z jídla měli radost a nemuseli si odpírat všechno, co máte rádi. V roce 2012 jsem se rozhodla stát certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat svou hmotnost, naučit se správně stravovat a nastálo změnit životní styl. Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výlučně z dostupných potravin, individuální přístup ke každému klientovi a neomezená podpora.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.