Informace o cvičení
Pro harmonizaci hormonálního systému je důležité si vytvořit chvíli klidu a odpočinku. Toto meditační cvičení ti pomůže uvolnit se, snížit hladinu stresu a obnovit hormonální rovnováhu v těle.
Věděla jsi, že meditace může významně ovlivnit náš nervový systém? Pravidelná meditace pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za stav „odpočinku a trávení“. Tento proces vede ke snížení hladiny stresových hormonů, jako je kortizol, a podporuje vyváženou produkci hormonů v těle. Tímto způsobem může meditace přispět ke zlepšení celkové hormonální rovnováhy a psychické pohody.
Věnuj si každý den pár minut na relaxaci a sleduj, jak se tvůj život mění k lepšímu!
Chceš si meditaci přehrát jako mp3? Najdeš ji zde. :-)
Pomůcky
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme!
Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:
FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
