Informace o cvičení
Pro harmonizaci hormonálního systému je důležité si vytvořit chvíli klidu a odpočinku. Toto meditační cvičení ti pomůže uvolnit se, snížit hladinu stresu a obnovit hormonální rovnováhu v těle.
Věděla jsi, že meditace může významně ovlivnit náš nervový systém? Pravidelná meditace pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za stav „odpočinku a trávení“. Tento proces vede ke snížení hladiny stresových hormonů, jako je kortizol, a podporuje vyváženou produkci hormonů v těle. Tímto způsobem může meditace přispět ke zlepšení celkové hormonální rovnováhy a psychické pohody.
Věnuj si každý den pár minut na relaxaci a sleduj, jak se tvůj život mění k lepšímu!
Chceš si meditaci přehrát jako mp3? Najdeš ji zde. :-)
Pomůcky
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
