2.Video o stravování – Informace, které musíš vědět!

Informace o cvičení

Aby sis uměla sama vyskládat zdravý jídelníček během každého dne, potřebuješ vědět několik základních informací o stravě. Ve videu se dozvíš:

• co je to termický efekt potravy,

• proč je důležité vyhýbat se konzumaci glukózovo-fruktózového cukru,

• jaký je to viscerální (nitrobřišní, meziorgánový) tuk a proč je pro člověka nebezpečný,

• které jsou výživné sacharidy,

• čím je vhodné sladit,

• jestli je vhodné konzumovat nízkotučné nebo spíš plnotučné výrobky,

• proč naše tělo lépe přijme tuky od zvířat s nižší tělesnou teplotou, než má člověk,

• proč bychom se měli snažit navýšit příjem omega-3 mastných kyselin a eliminovat příjem omega-6 mastných kyselin,

• jak je to s laktózou a konzumací mléčných výrobků,

• které sýry jsou pro zdraví prospěšné,

• jak je to s lepkem a konzumací pečiva,

• jak si vybrat kvalitní pečivo,

• proč zařadit do stravy fermentované potraviny,

• jaký by měl být správný pitný režim,

• ÚKOL TÝDNE.

Všechny tyto informace ti pomůžou lépe se zorientovat v tom, co si denně nakládáme na talíř, a ve výběru zdravějších potravin. Přejeme krásný fit den! :-)

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pokud se chceš vzdělávat

Instruktor

Mirka LuberdováVÝZVA DO PLAVEK 2018

Mojí specializací je udržování optimálního, vyváženého zdraví pomocí výživy a zdravého životního stylu. Zdravý životní styl poslední roky neodmyslitelně patří do mého života. Není pro mě jen „prací“, ale něčím, v co nezvratně věřím. Práce výživového poradce je hlavně moje hobby. Stále si doplňuji nové vědomosti na různých kurzech věnovaných výživě, duševnímu rozvoji a klidnějšímu životnímu stylu. Je úžasné, jaký v dnešní době zaznamenávají pokrok výzkumy a nové poznatky v této oblasti. Máme k dispozici širokou škálu, jak diagnostiku, tak výživové směry, abychom si dokázali udržet nebo navrátit zdraví. Zmírnit už získaná onemocnění, dát pevné a zdravé výživové základy svým dětem pro jejich lepší budoucnost. Občas je náročné zorientovat se ve všech těch nových informacích, výživových směrech a poznatcích, jimiž jsme zahlcováni z médií, časopisů nebo různých knih. Mám osobní zkušenost s tím, že když nám do života nečekaně vtrhne vážná nemoc, je v tom psychickém vypětí a nedostatku volného času velmi málo prostoru pro hledání informací. Není prostor na to, aby člověk zkoušel pokusy, co je omyl, co funguje a co ne. I když je to velmi individuální, protože každý jsme jedinečný tvor. Co platí pro jednoho, zákonitě nemusí platit pro druhého. Při léčení sehrává roli mnoho faktorů, ne jen výživa. Zdravou stravou však doopravdy dokážeme ovlivnit řadu aspektů. vystudovaná certifikovaná zdravotní sestra certifikát výživového poradce (Welko institut) výživa v těhotenství a po porodu, výživa malých dětí (Welko institut) člen Slovenské asociace pro výživu a prevenci (http://www.savp.sk/) ambasdorka „HÝBSA Slovensko“ za výživu 1. vicemiss Slovenské republiky 2003, 1. vicemiss Evropy 2003 Kontakt: Mirka Luberdová na Facebooku WEB: mirkaluberdova.sk

Přečíst více

Fitshaker

Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Chceš si zacvičit toto video?