Janka a její zabíračka na horní část těla
informace o cvičení
Dnes si dáme tréning s Jankou, v němž se zaměříme na horní část těla, a to hlavně na ruce. Takže si připrav činky nebo jiná závaží a jde se na to! ;-)
V rámci tréningu si dáme tyto cviky:
- Rozpažování a tlaky nad hlavu
- Bicepsové zdvihy v upažení
- Bicepsový zdvih v upažení s jednou rukou ve výtlaku nad hlavou
- Zapažování s nataženýma rukama
- Rotace rukou v předpažení a následně hmity v zapažení
- Předkopávání ve stoji se zapaženýma rukama
- Rozpažování v širokém podřepu
- Kladivový zdvih v širokém podřepu
- Upažení a kroužení rukou v širokém podřepu
- Hmity v upažení
- Rotace trupu s nataženýma rukama
- Úklony ve stoji s upažením rukou
- Přítahy k tělu a tlaky nad hlavu v širokém podřepu
- Ruce nad hlavou ve stoji s přechodem do upažení a rotace
- Výdrž v upažení
- Pomalé bicepsové zdvihy v upažení
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení