Informace o cvičení
Zazvoní budík a ty saháš po mobilu nebo kávě? Většina z nás si myslí, že probuzení je okamžik – z biologického pohledu je to ale proces. Tělo i mysl potřebují čas, než se rozjedou, a to, co uděláš v prvních minutách po probuzení, dokáže nastavit celý tvůj den.
V tomto videu ti neurogenetik a výzkumník spánku Tomáš Eichler vysvětlí, proč ráno funguješ pomaleji a jak využít nejsilnější přirozený signál pro tvoje biologické hodiny – denní světlo. Dozvíš se, co je „světelná sprcha" a proč je účinnější než okamžitá káva, jak je to s odkládáním budíku, proč hned ráno nesahat po obrazovkách a kdy si dát kávu, aby ti opravdu pomohla, a ne uškodila.
Stačí pár jednoduchých změn v ranní rutině. :-)
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
-361695-thumbnail.png)
Tomáš Eichler, MSc.Neurogenetik, vědec a popularizátor vědy.
Tomáš Eichler je neurogenetik, vědec a popularizátor vědy. Jako doktorand na Vídeňské univerzitě zkoumá spánek a biologické procesy, které ovlivňují naši energii, pozornost a každodenní fungování. Výsledky jeho výzkumu byly publikovány v prestižním vědeckém časopise Science. Vedle své vědecké práce píše populárně-naučné články, přednáší na univerzitách i konferencích a pravidelně vystupuje v médiích. Ve své práci se snaží zpřístupňovat vědecké poznatky srozumitelně, ale bez zbytečného zjednodušování. Ve svém kurzu na Fitshakeru ukazuje, co dnes na základě současných vědeckých poznatků víme o spánku, regeneraci a energii a která doporučení mají smysl i v běžném životě.
Přečíst více
