Krásné a pevné paže s Jankou
Informace o cvičení
V tomhle videu si pro tebe Janka připravila intenzivní sestavičku zaměřenou na ruce (tricepsy, prsní svaly, ramena...), ale i na zádové svaly. Čekají tě cviky jako:
• tricepsové dámské kliky (v pozici na čtyřech)
• kliky naširoko (v pozici na čtyřech)
• kombinace tricepsových kliků naširoko
• běh ve stoji + tricepsový klik
• tricepsový klik v pozici „krab“
• vytlačování předloktí + tricepsový klik v pozici „krab“
• vytlačování se z lehu na břiše s lokty u těla do polovičního tricepsového kliku (dámského, potom pánského)
• různé variace extenze páteře
Bude to pořádná zabíračka, tak si přichystej vodu, ručník, podložku na cvičení a pojď si s námi zamakat! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Instruktor
