Informace o cvičení
Jak už prozrazuje název, budeme se věnovat svému zadku a taky nohám. Sekundárně zapojíme i triceps a břicho, takže úplný klid nedopřejeme ani horní části těla. ;-)
Čeká nás intervalový tréning s 30sekundovými intervaly a 15sekundovými pauzami. Celé to zopakujeme třikrát, takže si připrav ručník na kapičky potu, vodu na doplnění tekutin a jestli jsi připravená, pojďme na to! ;-)
Tyto cviky tě prověří:
- Hluboký dřep s výskokem
- Rychlé přítahy kolene k hrudníku ze zanožení
- Šikmé výpady
- Nůžky (střídavé přeskoky vpřed vzad)
- Zakopávání
- Přítahy kolenou k hrudníku v lehu na zádech
- Zvedání nohou s rozkročením v lehu na zádech
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Triceps
Břicho
Stehna
Lýtka
Zadek
