MASTER PACK – MEGA intenzivní celotělovka s činkou a expandérem
informace o cvičení
POZOR! Video obsahuje delší strečing. Ten je nejen dostatečně dlouhý, ale i dostatečně komplexní. :-) Věř nám, že jeho struktura, délka i náročnost je opodstatněná. Trvá přibližně 22 minut, ale ty si můžeš jeho délku libovolně zkrátit. Cílem takto dlouhého strečingu je vyhovět (v rámci možností :-)) každému – tomu, komu vyhovuje dlouhý strečing, chce si ho zkrátit podle vlastních preferencí nebo chce v daný den cvičební video vynechat, ale komplexní strečing by mu přišel vhod. ____________________________________________________________________________________________________
Intense tempo, intense náročnost. V dnešním cvičení se k čince, kterou už znáš, přidá i expandér a otevře nám nové možnosti. :-)
Na začátku nás jako v každém cvičení čeká 5minutová zahřívačka (stejná jako vždy). Rozehřejeme, rozskáčeme a hlavně připravíme tělo na náročný tréning. Ještě předtím Zuzka předvede a vysvětlí všechny cviky, které nás dnes čekají. Aby to nebyl příliš „intenzivní“ šok z náročnosti. :-)
V první části tréningu nás po zahřátí čekají 15 a 45sekundové intervaly. Vystřídáme 5 cviků ve 2 sériích. Během dlouhých 45 sekund se budeme snažit o co nejvíc opakování cviku. Následovat bude 15sekundový oddych. Při všech cvicích využijeme jednu nebo obě činky a expandér.
1. dvojité podřepy do stran
2. plank jack, side jack a přítah činky k hrudníku
3. jumping jack dřepy
4. zdvih činky nad hlavu a unožování do strany z podřepu
5. ballerina hipraise
6. „Zuzčin brutální speciál“
Druhou částí je strečing. V této poslední fázi tréningu se řiď podle vlastních preferencí a neboj se délku strečingu si upravit. :-)
Pomůcky: činky (příp. lahve s vodou), expandér
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení