MASTER PACK – Tvarujeme celé tělo
informace o cvičení
POZOR! Video obsahuje delší strečing. Ten je nejen dostatečně dlouhý, ale i dostatečně komplexní. :-) Věř nám, že jeho struktura, délka i náročnost je opodstatněná. Trvá přibližně 22 minut, ale ty si můžeš jeho délku libovolně zkrátit. Cílem takto dlouhého strečingu je vyhovět (v rámci možností :-)) každému – tomu, komu vyhovuje dlouhý strečing, chce si ho zkrátit podle vlastních preferencí nebo chce v daný den cvičební video vynechat, ale komplexní strečing by mu přišel vhod. ____________________________________________________________________________________________________.
V úvodu si připravíme všechno, co k dnešními cvičení potřebujeme. Zaměříme se především na zadek a břicho. Celé cvičení otevře 5minutová zahřívačka. Rozehřejeme a hlavně připravíme tělo na náročný tréning.
V první části samotného tréningu nás po zahřátí čeká TABATA. Během 20 sekund se budeme snažit o co nejvíc opakování jednotlivých cviků.
Následovat bude 10sekundový oddych. Intervaly budou platit pro 2 cviky a trvat budou 4 minuty.
- jumping jacky s přeskokem do podřepu
- transformed jack
Ve druhé části budeme pracovat s gymnastickým míčem a činkou. 3 cviky budeme opakovat ve 3 sériích.
- zvedání pánve s činkou (20 opakování)
- přítahy kolenou k hrudníku s nohama na gymnastickém míči (10 opakování)
- sklapovačky s předhazováním gymnastického míče (10 opakování)
Třetí částí je opět TABATA. Znovu nás čekají 4 minuty intenzivní makačky. Následovat bude 10sekundový oddych.
- výpady s přeskokem a výkopem vpřed
- horolezec
- Druhou částí je opět delší strečing. :-)
Pojďme na to! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou), gymnastický míč
Instruktor

Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení