Nadupaná intervalovka s Jankou na silné ruce
informace o cvičení
Ahojky, dnes tě čeká intervalový tréning s Jankou zaměřený na ruce, v němž budeme střídat posilovací cviky s těmi dynamickými. Takže se společně slušně zapotíme, prověříme nejen svoje ruce, ale i kondičku, no a na závěr se samozřejmě kvalitně vystrečujeme. ;-)
Cviky, které nás dnes čekají:
1. dámské kliky
2. tricepsové kliky + přenášení váhy na paty
3. dámské kliky s rukama směrem k sobě
4. ručkování ze stoje do vzporu a zpět
5. pomalé tricepsové kliky
6. rychlý box
7. tricepsové tlaky vsedě
8. sprint s točením rukou
9. tricepsové tlaky na boku
10. sprint + box
11. tricepsové tlaky na boku
12. hmitání nohama s upažováním v lehu na břiše
13. odtlačování trupu od podložky
14. hmitání rukama a nohama v lehu na břiše
15. tricepsové kliky z kleku
16. točení rukou v širokém podřepu
17. kombinované kliky
18. údery vpřed vsedě
19. kombinované kliky
20. kroužení rukou v upažení
21. zvedání pánve s tlačením rukou do podložky
22. rychlý skipping + střídavý box
23. zvedání zadku se zvednutýma nohama
24. bičový úder jednou rukou
25. překládání nohy přes nohu z lehu na břiše
26. bičový úder jednou rukou
27. překládání nohy přes nohu z lehu na břiše
Pomůcky: podložka na cvičení
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení