Fitshaker

Odpoledne tě najednou přepadne únava a ty saháš po další kávě? Odpolední útlum není chyba systému – je to jeho přirozená vlastnost. Nemůže za něj oběd, jak si většina z nás myslí, ale adenosin, který se v těle hromadí už několik hodin, a tvůj vnitřní biologický rytmus.

V tomto videu se dozvíš, co se v těle kolem oběda opravdu děje a jak si přes útlum pomoct bez dalšího šálku kávy. Zjistíš, proč funguje krátká procházka na čerstvém vzduchu lépe než kofein, jak mírný pohyb pomáhá vstřebávat živiny a snižovat stres, a naučíš se dvě jednoduché dechové techniky – fyziologický vzdech a dýchání do čtverce (box breathing) – které přes bloudivý nerv vyšlou tělu signál, že se může uvolnit.

Stačí krátká pauza, pár nádechů a trochu pohybu – a místo boje s únavou získáš energii na zbytek dne.