Informace o cvičení
Procvičit si celé tělo za půlhodinku? Ano, jde to! Důkazem je tenhle tréning složený z pěti skvělých cviků:
- cvik: bruslení a holubička
- cvik: plié dřep s položením rukou do stran
- cvik: plank na předloktích s vytlačováním loktů do stran
- cvik: plié dřep s vytočením kolene
- cvik: rolování zad z lehu do sedu
MÁŠ DOBROU KONDIČKU? Jestli máš dost fyzických sil, trenérka Lea Grančič pro ještě lepší výsledky doporučuje dát si ještě jednu sérii. Takže si dohromady zacvičíš 3 série. Jestli se nebojíš výzev, pojď na to! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Ahoj,
jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.
Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.
Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.
Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.
Dosažené vzdělání: instruktor IFAA licence A instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom instruktor Schwinn Cycling prezentér Body ART Level I
Přečíst více
