Ploché břicho, pevný zadek – to je sen!
informace o cvičení
S Jankou si dnes dáme kvalitní posilování na zadek a břicho. :-) Bude to slušná makačka, ale nezapomínej, že pohyb by měl být oslavou toho, co naše tělo dokáže, a jak jinak to oslavit než tímhle intenzivním cvičením? ;-)
V rámci tréningu nás čekají tyto cviky:
- podsazování pánve na loktech
- podsazování pánve ve vzporu
- střídavé zvedání nohou v planku
- zvedání kolenou nad podložku v pozici na čtyřech
- zvedání loktů v planku
- přítahy kolene k trupu ve vzporu
- přechod z planku do střechy
- zvedání pánve v bočním planku
- rotace v bočním planku
- boční přítahy natažených nohou
- zvedání pánve
- výdrž se zvednutou pánví a střídavé předkopávání
- zvedání pánve s jednou nohou nataženou
- hydrant + zakopávání ve vzporu
- zakopávání křížem ve vzporu
- zvedání nohou v lehu na břiše
- rotace s pokrčenou nohou v lehu na břiše
- zakopávání s pokrčenou nohou v lehu na zádech
- zakopávání v pozici na čtyřech s koleny ve vzduchu
- hmitání koleny v planku
- šikmé dotyky nohou s přechodem ze vzporu do střechy
- vytáčení boků v planku
Pomůcky: podložka na cvičení
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení