Informace o cvičení
Připrav si podložku na cvičení a můžeme jít na to. Zuzka ti ukáže jeden velice důležitý cvik, který je vhodné cvičit několikrát denně a ideálně ho umět praktikovat i při všech denních činnostech. Jde o zapojení bránice, břicha a pánevního dna takovým způsobem, abychom diastázu tzv. „sešívali“.
Ve videu se kromě tohoto cviku dozvíš:
• Co všechno se děje po porodu v ženském těle?
• Jak aktivovat pánevní dno?
• Dýchací cvičení
• Které činnosti s diastázou určitě nevykonávat? Které cviky jsou pro mě konstruktivní a které destruktivní? Co např. běh?
• Které Fitshaker programy jsou pro mě OK, pokud mám diastázu?
• Můžeme cviky obměnit, aby byly v pořádku i pro ženy s diastázou?
Pozn.: Mysli na to, že pokud máš pochybnosti, jestli cvičíš správně, nebo jakékoliv jiné otázky ohledně diastázy, vyhledej zkušeného fyzioterapeuta.