Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Pojďme cvičit (základní cvik na „šití“ diastázy)

Mgr. Zuzana Woleková
Mgr. Zuzana WolekováDIASTASIS
Lehká obtížnost
0 kcal
4.8
28 min
0 vidění

Informace o cvičení

Připrav si podložku na cvičení a můžeme jít na to. Zuzka ti ukáže jeden velice důležitý cvik, který je vhodné cvičit několikrát denně a ideálně ho umět praktikovat i při všech denních činnostech. Jde o zapojení bránice, břicha a pánevního dna takovým způsobem, abychom diastázu tzv. „sešívali“.

Ve videu se kromě tohoto cviku dozvíš:

• Co všechno se děje po porodu v ženském těle?

• Jak aktivovat pánevní dno?

• Dýchací cvičení

• Které činnosti s diastázou určitě nevykonávat? Které cviky jsou pro mě konstruktivní a které destruktivní? Co např. běh?

• Které Fitshaker programy jsou pro mě OK, pokud mám diastázu?

• Můžeme cviky obměnit, aby byly v pořádku i pro ženy s diastázou?

Pozn.: Mysli na to, že pokud máš pochybnosti, jestli cvičíš správně, nebo jakékoliv jiné otázky ohledně diastázy, vyhledej zkušeného fyzioterapeuta.

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Mgr. Zuzana Woleková
Mgr. Zuzana WolekováDIASTASIS
Jsem fyzioterapeutka specializující se na uro-gynekologickou fyzioterapii. Provázím ženy životním cyklem od první menstruace až po anebo i za menopauzu. Spolupracuji s nimi na obnově nebo udržování jejich zdraví, radím jim, vzdělávám je.       Vystudovala jsem fyzioterapii (magisterské studium) na Lékařské fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě. Získala jsem specializaci ve dvouletém specializačním studiu, zaměřeném na léčbu vybraných strukturálních a funkčních poruch pohybového systému na SZU v Bratislavě. Doplnila jsem si trenérské vzdělání 1. stupně pro vzpírání (fascinuje mě práce trupového válce v tomto sportu) na FTVŠ v Bratislavě. Během studia a po něm jsem získala praktické odborné vědomosti na zahraničních stážích v nemocnici specializované na respirační onemocnění v německém Solingenu a na rehabilitační klinice v Sydney v Austrálii. Jsem certifikovaná specialistka fyzioterapie svalů pánevního dna, inkontinence moči a diastázy na Slovensku ale i v Čechách. Jsem certifikovaná specialistka pro léčbu funkční ženské sterility metodou L. Mojžíšové, jsem držitelkou certifikátu v certifikované pracovní činnosti mobilizační techniky, absolventka kurzů lymfodrenáže, viscerální terapie, DNS, Redcordu, Pilates, jógy, funkčního tréningu, fyziotréningu a mnoha dalších.  Veškeré zmíněné vzdělání využívám ve své práci a přístupu, který je vysoce kauzální. Pracovala jsem ještě během studia s dětmi s DMO, v Dětské fakultní nemocnici v Bratislavě na onkologickém oddělení, zároveň v ProBios Bratislava, chvilku jsem se zastavila i ve Falck Healthcare, vytvořila jsem své vlastní Centrum Aktivní Fyzioterapie, které jsem provozovala 3 roky před nástupem na třetí mateřskou dovolenou. Momentálně mám vlastní praxi a spolupracuji s Fyziocentrem Zdravo a Fit, kde jsem i odbornou garantkou. Jsem máma 3 dětí, z nichž jsem první rodila císařským řezem a další dvě medicínsky vaginálně. Moje vlastní ženství, mateřství a také samotné ženy mi ukázaly, jaký je deficit odborných vědomostí v této problematice. Od roku 2018 školím fyzioterapeuty v SR a ČR. V SR se nám s kolegy z InkFora podařilo vytvořit akreditovaný kurz MZSR pro fyzioterapeuty v problematice dysfunkce svalů pánevního dna a inkontinence moči, ve kterém mám tu čest být lektorkou. Vedu diplomové práce a jsem také lektorkou kurzů www.zdravoafit.sk. Jsem zároveň autorkou celostního konceptu poporodní rehabilitace POSTNATAL . WEB: www.gynfyzio.sk
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP