Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Poporodní kilečka pryč!
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Střední obtížnost
128 kcal
4.8
26 min
0 vidění
Informace o cvičení
Sice nemáme kouzelnou hůlku, s níž bychom mávli: „Čáry máry, poporodní kilečka pryč!“ Ale máme tento maminkovský program, se kterým půjdou hravě dolů. Např. i díky tomuto videu zaměřenému na formování celého těla.
Ze začátku si dáme pár sérií squatů + zvedání kolene a protilehlého předloktí. Potom půjdeme na podložku a dáme si střídačku 3 cviků: dámský tricepsový klik, zkracovačky se zvednutou nohou a zkracovačky s dotykem ruky o kotník z vnější strany (pro pěkné boky).
Cvičení ukončíme náročnějším cvikem – plank s přítahem kolene. Na úplný závěr strečing na protažení celého těla. Přejeme příjemné chvíle při cvičení. :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
Ahoj,
jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.
Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.
Dosažené vzdělání: trenér ve fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže) instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně balanční a funkční tréning instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně taneční lektor lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru) instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR) cvičení a výživa v těhotenství a po porodu trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky instruktor Nordic Walking
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:
„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“
„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“