Informace o cvičení
Nevyspalý mozek pracuje „dráž" – na stejné činnosti spotřebuje mnohem víc energie. A právě po probdělé noci často děláme přesný opak toho, co by nám pomohlo: saháme po další kávě, sladkostech a tlačíme na výkon, jako by se nic nestalo.
V tomto videu ti odborník na spánek vysvětlí, co se děje v těle po špatné noci a jak ji překonat, aniž by ses dostala do spirály nevyspalosti. Dozvíš se, proč máš po krátkém spánku větší chuť na sladké a větší hlad, kdy má smysl krátký šlofík a jak funguje trik s kávou před zdřímnutím, proč je mikrospánek za volantem skutečným rizikem a proč si v takový den raději neplánovat náročné rozhovory či výkony.
Jedna probdělá noc nemusí být problém – důležité je, jak se k sobě ten den zachováš.
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
-361695-thumbnail.png)
Tomáš Eichler, MSc.Neurogenetik, vědec a popularizátor vědy.
Tomáš Eichler je neurogenetik, vědec a popularizátor vědy. Jako doktorand na Vídeňské univerzitě zkoumá spánek a biologické procesy, které ovlivňují naši energii, pozornost a každodenní fungování. Výsledky jeho výzkumu byly publikovány v prestižním vědeckém časopise Science. Vedle své vědecké práce píše populárně-naučné články, přednáší na univerzitách i konferencích a pravidelně vystupuje v médiích. Ve své práci se snaží zpřístupňovat vědecké poznatky srozumitelně, ale bez zbytečného zjednodušování. Ve svém kurzu na Fitshakeru ukazuje, co dnes na základě současných vědeckých poznatků víme o spánku, regeneraci a energii a která doporučení mají smysl i v běžném životě.
Přečíst více
