Informace o cvičení
Zacvičíme si takové kombinace cviků, které si pravděpodobně ještě nikdy necvičila. Budou ale skvělé a hlavně funkční!
Tady jsou:
- cvik: výpad se zvednutím kolene a holubičkou
- cvik: tzv. žába se skokem vzad a s vytlačením zadku
- cvik: kočka se zvednutím kolenou a přetočením a se zvednutím nohy
- cvik: tricepsový klik s položením kolenou
- cvik: přitažení kolenou s otočením na břicho a se zvednutím trupu
- cvik: zkracovačky s přítahy lokte ke koleni.
UPOZORNĚNÍ! Jestli máš dost fyzických sil, trenérka Lea Grančič pro ještě lepší výsledky doporučuje dát si ještě jednu sérii, abys měla komplexní cvičební jednotku. Dohromady si tedy odcvičíš 3 série těchto 6 cviků.
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Ahoj,
jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.
Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.
Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.
Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.
Dosažené vzdělání: instruktor IFAA licence A instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom instruktor Schwinn Cycling prezentér Body ART Level I
Přečíst více
