Informace o cvičení
Zaměříme se na ruce spolu s Di, která nás v úvodu pořádně rozehřeje v rámci rozcvičky a následně se pustíme do cvičení. Trénink je na opakování, takže žádné honění, ale pěkně procítěné pohyby svalů. ;-)
Dáme si společně s Dianou toto cvičení na ruce:
- Přechod z předpažení do připažení
- Upažování s druhou rukou za hlavou
- Tricepsové tlaky ve stoji
- Jednoruční tricepsová extenze
- Přechod z předpažení do zapažení
- Rozpažování pokrčených rukou
- Jednoruční tlaky nad hlavu
- Kliky se střídavým dotekem ramene
- Stříhání rukama a nohama v lehu na břiše
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
