Informace o cvičení
Tento funkční trénink s využitím pomůcek, jako je slider a overball, přináší rovnováhu mezi silou, stabilitou a mobilitou. Díky cvikům zaměřeným na střed těla, nohy i ramena procvičíš celé tělo komplexně a posílíš svaly, které se starají o správné držení a plynulost pohybu.
Cvičení má střední náročnost a je vhodné pro všechny, které hledají efektivní full-body trénink bez zbytečného přetížení.
Cviky:
1. Boční prkno s unožením
2. Přítahy kolen k hrudníku v prkně
3. Kroužky rukama ve vzporu
4. Rotace paží v předpažení
5. Zvedání pánve v opačném vzporu
6. Výpady vzad
7. Dřep s posunem
8. Výpony
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.
Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.
Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.
Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy: 2005 juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB) 2010 mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF) 2012 vicemistryně SR v bikini fitness mistryně Evropy v bikini fitness absolutní mistryně Evropy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: Magdalena Kazimirova
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo