Informace o cvičení
Tento trénink je zaměřený na posílení paží, ramen a horní části zad – oblastí, které jsou klíčové pro správné držení těla a zdravý pohyb. Pomocí činek a dlouhého expanderu procvičíš ramena ze všech úhlů, aktivuješ lopatky a zlepšíš stabilitu ramenních kloubů.
Cviky jsou vedené v pomalém tempu s důrazem na kontrolu a vnímání pohybu, díky čemuž pomáhají i při bolestech krční páteře nebo ztuhlosti ramen.
Ideální trénink pro každého, kdo chce cítit více síly a volnosti v horní části těla.
Cviky:
1. Jednoruční stahování expanderu
2. Otevírání paží z předpažení do upažení
3. Přechod s pažemi z upažení do předpažení
4. Kroužení pažemi v upažení
5. Předpažování s výdrží
6. Rozpínání expanderu za zády