Six Pack – typická pilates sestava pro silné jádro
Informace o cvičení
Hele, i dnes po týdnu vidíš na obrazovce Andrejku. Těšíš se, viď?
Čeká nás sestava, v níž spojujeme klasické pilates cviky. Zaměříme se především na core, ale zbylé části těla určitě nebudou lenošit. :-) Začneme v lehu s polštářkem pod hlavou a příjemným cvikem polaskáme záda. Následovat budou cviky na silný střed těla. Chybět nebude ani výzva pro největší dříčky. My se ale výzev nebojíme, že ne? Představa krásného těla nás požene vpřed. :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, polštářek, příp. deka
Pomůcky
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme!
Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:
FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Břicho
Zadek
Záda
