Hledáš rychlý, výživný a chutný snack, který tě zasytí, podpoří regeneraci a zároveň si na něm pochutnáš? Tento chia pohárek s tvarohem, skyrem a proteinem je přesně to pravé! Hodí se ke snídani, jako dopolední svačinka nebo zdravý dezert. A navíc – jeho příprava ti nezabere víc než 10 minut!
Jak na to?
1
V misce dobře promícháme tvaroh, skyr, protein, chia semínka a javorový sirup.
2
Do skleněné nádoby začneme vrstvit – nejprve borůvky, poté piškoty a nakonec krémovou směs. Postup opakujeme podle velikosti sklenice.
3
Sklenici vložíme minimálně na 3 hodiny do lednice, aby chia semínka nasákla a směs krásně ztuhla.
Tip: Připrav si ho večer a ráno máš hotovou dobrotu ideální do práce, školy či na výlet. Chutná jako dezert, ale zasytí jako plnohodnotné jídlo!
Výživové hodnoty na 1 porci:
354 kcal
1486 kJ
T:
4 g
B:
40 g
S:
31 g
V:
4 g
Přeji ti dobrou chuť!
📖 Objevte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni! 🍽️
Hledáte inspiraci na zdravé vaření? Naše kniha Fitshaker v kuchyni přináší množství jednoduchých a výživných receptů pro celou rodinu.
Ať už jste začátečník nebo zkušený kuchař, určitě si najdete to své.
➡️ Dostupná na Fitshaker e-shopu již nyní!
Pořiďte si ji ještě dnes a zpříjemněte si vaření. Vařte zdravěji, chutněji a s radostí!
-612380-large.jpg "kniha Fitshaker v kuchyni")
Ahoj, jmenuju se Lujza. Miluji karí, čili, kriminální podcasty a hlasitý rap při vaření. 🙂 Jsem typ člověka, který rád zkouší nové recepty a zároveň se dokolečka vrací k těm oblíbeným. Jsem nadšená, když ostatním moje výtvory chutnají. Protože mám pravidelně někam zpoždění, vařím hlavně rychlé a lehké recepty, které mám hotové za pár minut.