Břicho v ohni: 15minutový trénink pro pevné svaly

Informace o cvičení

Nemáš moc času, ale chceš si pořádně procvičit břišní svaly? Tento 15minutový bonusový trénink je přesně to, co potřebuješ! Zaměříme se na efektivní a precizní cviky, které aktivují celý střed těla a pomohou ti vybudovat pevné a silné břicho. Každý pohyb je navržen tak, aby maximalizoval zapojení svalů a přinesl viditelné výsledky. Přidej si tento trénink do svého plánu a posuň svou core sílu na vyšší úroveň!

Cviky:

1. Šikmý protitlak v lehu vzadu

2. Přítah nohy ve zkracovačce

3. Zkracovačky s přítahem nohy

4. Šikmé zkracovačky

5. Přítah nohy ve zkracovačce

6. Zkracovačky s přítahem nohy

7. Šikmé zkracovačky

8. Zkracovačky v kombinaci

9. Šikmé zkracovačky v kombinaci

10. Šikmé zkracovačky, rameno ke koleni

11. Výdrž v šikmé zkracovačce

12. Kolo

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Zora CzoborováAEROBIC

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD. Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku. V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Přečíst více