-643949.jpg)
Tyto fit francouzské brambory jsou skvělou volbou, pokud hledáš jednoduché, zdravé a chutné jídlo na každý den. Kombinace měkkých brambor, marinovaného kuřecího masa, cukety a jemné jogurtové zálivky vytváří výživný pokrm, který zasytí, ale zároveň nezatíží. Příprava je nenáročná, výsledek však potěší každého milovníka zapečených jídel. 😊🍽️
Jak na to?
1
Brambory omyjeme a uvaříme ve slupce. Po vychladnutí je oloupeme a nakrájíme na plátky.
2
Kuřecí stehna nakrájíme na kousky a v misce je smícháme se 4 lžícemi jogurtu, prolisovaným česnekem, kurkumou, solí a pepřem. Necháme marinovat alespoň 30 minut.
3
Cuketu nastrouháme nahrubo a vymačkáme přebytečnou vodu.
4
V misce smícháme jogurt, vejce, hořčici, sůl a pepř – připravíme jogurtovou zálivku.
5
Do kulaté zapékací mísy (24 cm) vrstvíme: část brambor (osolíme a opepříme), rozdrobená vařená vejce, marinované maso, cuketu.
6
Směs lehce přitlačíme, přikryjeme další vrstvou brambor a přelijeme jogurtovou zálivkou. Necháme zálivku stéct a posypeme nastrouhaným sýrem.
7
Zapékací mísu položíme na plech (pro případ, že by něco vyteklo) a pečeme při 200 °C asi 45 minut, dokud povrch krásně nezezlátne.
8
Hotové jídlo posypeme petrželkou a podáváme.
Výživové hodnoty na 1 porci:
222 kcal
932 kJ
T:
7 g
B:
19 g
S:
19 g
V:
2.5 g
🍽 Přeji ti chutný a výživný zážitek! 😋
📖 Objevte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni! 🍽️
Hledáte inspiraci na zdravé vaření? Naše kniha Fitshaker v kuchyni přináší množství jednoduchých a výživných receptů pro celou rodinu.
Ať už jste začátečník nebo zkušený kuchař, určitě si najdete to své.
➡️ Dostupná na Fitshaker e-shopu již nyní!
Pořiďte si ji ještě dnes a zpříjemněte si vaření. Vařte zdravěji, chutněji a s radostí!
-643949-small.jpg)
Ahoj 😊 Já jsem Sandra. Jsem foodblogerka, autorka receptů a fotografka jídla. Miluji jídlo, život, výlety a svou rodinu. Vařím od malička, a to díky svému tátovi, kterému jsem svůj blog věnovala. Baví mě vytvářet recepty, které jsou jednoduché, snadné, rychlé a vhodné pro každého. Vaření je moje vášeň a doufám, že si ho díky mým receptům zamilujete i vy. Více o mně najdete na mém blogu www.varime.blog