Informace o cvičení
Cvičíš poctivě, ale výsledky jako by stály na místě? Představ si dělníky, kteří na stavbu nanosí hromadu materiálu, ale neuloží ho na správná místa. Dům stejně stát nebude — a přesně tak funguje trénink bez regenerace.
Ve videu se dozvíš, proč svaly nerostou během tréninku, ale v noci, a proč se i vrcholoví sportovci učí nové pohyby rychleji po dobrém vyspání. Zjistíš, kolik tréninků týdně má opravdu smysl, pokud chceš vydržet roky a ne týdny. A na závěr tě čeká jednoduchý teplotní trik na večer, po kterém tělo samo dostane signál k usínání.
Když tě pálí svaly, nemusí to znamenat, že máš přidat. Regenerace není odměna za výkon — je jeho podmínkou.
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
-361695-thumbnail.png)
Tomáš Eichler, MSc.Neurogenetik, vědec a popularizátor vědy.
Tomáš Eichler je neurogenetik, vědec a popularizátor vědy. Jako doktorand na Vídeňské univerzitě zkoumá spánek a biologické procesy, které ovlivňují naši energii, pozornost a každodenní fungování. Výsledky jeho výzkumu byly publikovány v prestižním vědeckém časopise Science. Vedle své vědecké práce píše populárně-naučné články, přednáší na univerzitách i konferencích a pravidelně vystupuje v médiích. Ve své práci se snaží zpřístupňovat vědecké poznatky srozumitelně, ale bez zbytečného zjednodušování. Ve svém kurzu na Fitshakeru ukazuje, co dnes na základě současných vědeckých poznatků víme o spánku, regeneraci a energii a která doporučení mají smysl i v běžném životě.
Přečíst více
