Informace o cvičení
Tento náročný trénink je zaměřený na nohy, hýždě a lýtka s důrazem na sílu, stabilitu a kontrolu pohybu. Většina cviků pracuje v jednonožním provedení nebo s nestabilitou, díky čemuž intenzivně zapojíš hýždě, stehna i hluboký stabilizační systém. Využijeme tyč nebo oporu, klouzavé disky, yoga bloky i podložku.
Náročnost si můžeš jednoduše přizpůsobit podle sebe – zvolenou zátěží i počtem opakování.
Cviky:
1. Dřepy na jedné noze
2. Dřepy na jedné noze
3. Boční slide
4. Boční slide
5. Imitace kleku se záklonem s oporou
6. Mrtvé tahy na jedné noze bez pohybu pánve
7. Mrtvé tahy na jedné noze bez pohybu pánve
8. Výpony ve stoji
9. Výpony ve stoji
Také i s tvou pomocí jsme vytvořili playlist na Spotify, který se perfektně hodí k silovým tréninkům doma i ve fitku, pustit si ho můžeš ZDE.