Blog

„Jsem tlustá!“

„Nikdy si nikoho nenajdu!“

„Kdy už konečně zhubnu těch osm kilo?“

„Vypadám hrozně!“

„K ničemu se nehodím!“

„Nikdy si nenajdu normální práci, kdo by mě vůbec chtěl?“

Já už jen při jejich čtení mám chuť rázně zakřičet: „STOP!“

Když o sobě mluvíme takhle, nemůžeme se divit, že se necítíme dobře. A to i tehdy, když se ze všech sil snažíme na sobě pracovat. Taková tvrzení totiž zabíjejí jakoukoli snahu o zlepšení a změnu.

Já osobně jsem zatím zahradnice v zácviku. Spoustu věcí ještě neumím a učím se je metodou pokusu a omylu. Jedno však vím jistě: pokud do půdy zasadím semínko rajčete, marně budu očekávat, že z něj vyroste mrkev. Z rajčete můžu čekat jedině rajče.

Zkus se na svá slova dívat jako na semínka. Co vyslovíš (zaseješ), to můžeš také očekávat. Pokud den co den opakuješ věty, že se ti nelíbí tvoje stehna, že máš příliš velké břicho nebo že vypadáš hrozně, právě sázíš plevel. Pokud ale ve svém životě plevel nechceš, je načase změnit semínka, která rozséváš.

James Clear ve své knize Atomové návyky (mimochodem jedné z těch opravdu dobrých knih) doporučuje zaměřit se na změnu identity. Vysvětluje to na jednoduchém příkladu dvou lidí, kteří se oba snaží přestat kouřit. Ke každému z nich přijde někdo a nabídne mu cigaretu:

První člověk řekne: „Ne, děkuji, snažím se přestat.“

Přestože to zní jako rozumná odpověď, tento člověk stále věří, že je kuřák, který se jen pokouší dělat něco jiného. Doufá, že se jeho chování změní, zatímco jeho přesvědčení o sobě zůstává stejné.

Druhý člověk řekne: „Ne, děkuji, jsem nekuřák.“

Rozdíl je malý, ale zásadní. Tento člověk změnil svou identitu. Už se neztotožňuje s někým, kdo kouří.

Je nemožné dlouhodobě zdravě žít, cvičit či mít se ráda, když o sobě říkáš: „Já jsem ta líná, co miluje sladké a nikdy nic nedokončí.“ Zaměř se raději na novou identitu, kterou si chceš vybudovat, tedy: Jsem sportovkyně. Miluji zdravé jídlo. Jsem proaktivní. Jsem sebevědomá. Líbím se sama sobě.

Taková tvrzení podpoří tvou novou identitu. Když se chceš stát ženou, která se líbí sama sobě, budeš si také vědomě vybírat návyky, které tě k tomu povedou. Ráno si například přivstaneš o něco dřív a upravíš se. Dbáš na to, co si oblékneš. Staráš se o své zdraví, dopřáváš si dostatek vody i čas pro sebe. Dokážeš se za sebe postavit. Během celého dne děláš věci a činnosti, které tě podpoří v tvé nové identitě.

Místo: Zase jsem se přejedla, už ani nemá smysl se snažit.

Raději: Dnes se mi ještě úplně nepodařilo dodržet jídelníček, zítra to bude lepší.

Místo: Jsem líná, nechce se mi cvičit.

Raději: Záleží mi na sobě, dopřeji si krátký strečink.

Místo: Venku je ošklivo, ani ven nevyjdu.

Raději: Půjdu se ven projít alespoň na pár minut a nadýchám se čerstvého vzduchu.

Místo: Jsem tlustá, zase jsem přibrala.

Raději: Každým dnem jsem silnější a zdravější.