Informace o cvičení
V tomhle cvičení se Matej zaměřil na cviky, které zvládnou i začátečníci. Pokud mezi ně patříš i ty, určitě se neváhej tenhle tréning pustit a vyzkoušet tréning TABATA formou. Tohle cvičení spočívá v intervalech, kdy 20 sekund cvičíme naplno a následuje 10 sekund oddychu. Tyto intervaly se opakují 8x v jednom kole. ;-)
V rámci tréningu nás čekají tyto cviky:
1. kolo
Dřepy
Poloviční výpady + výpady s rukama nad hlavou
Zdvihání nohou ve flexi v pozici plank
Hmitání v sumo dřepu
2. kolo
Střídavé natahování rukou po kolenou v lehu na zádech
Natahování obou rukou po kolenou a pomalý návrat zpět v lehu na zádech
3. kolo
Kliky a střídavé zvednutí rukou
Pomalý klik a rychlý návrat zpět
4. kolo
Zdvihy do bočního planku (1 strana 1 interval)
5. kolo
Přechod ze střechy do planku
Střídavé přechody z natažených rukou na lokty v planku
Pomůcky: podložka na cvičení