Informace o cvičení
Tento trénink je zaměřený na hrudník, ramena a triceps a pomůže ti zpevnit horní část těla, zlepšit stabilitu ramen a vybudovat sílu paží. Čekají tě kombinované cviky s jednoručkami a vlastní vahou, které zapojí svaly z různých úhlů a zároveň prověří i stabilitu středu těla.
Náročnost si můžeš jednoduše přizpůsobit podle sebe – zvolenou váhou jednoruček i počtem opakování. Váhu si vždy zvol tak, abys zvládla naplánovaný počet opakování a ještě maximálně 2 opakování navíc.
Cviky:
1. Kliky ve stříšce
2. Upažování v lehu v kombinaci
3. Vytlačování pánve v bočním vzporu
4. Vytlačování pánve v bočním vzporu
5. Tlaky na ramena v kombinaci
6. Tricepsové kliky
7. Triceps v lehu na zádech
Také i s tvou pomocí jsme vytvořili playlist na Spotify, který se perfektně hodí k silovým tréninkům doma i ve fitku, pustit si ho můžeš ZDE.