Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.
Délka videa
16:26
Obtížnost
Těžká obtížnost
Spálené kalorie
138
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Tvarujeme ruce, spalujeme tuk
Informace o cvičení
Zaměříme se na horní část těla, ale přitom budeme i spalovat tuky i zlepšovat kondici. Úvod videa bude patřit zahřátí a potom si zacvičíme ve 40 a 20sekundových intervalech. Budeme cvičit nejen ve stoji, ale i na podložce. Naučíme se správně dělat dámské kliky, které jsou vynikající na prsní svaly, ramena a paže. Kromě toho i mnoho dalších skvělých cviků pro maximální efekt z cvičení a radost po cvičení. :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, dobrovolné: lahve s vodou, příp. činky
Pomůcky
Instruktor
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Ahoj,
jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.
Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.
Dosažené vzdělání: trenér ve fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže) instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně balanční a funkční tréning instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně taneční lektor lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru) instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR) cvičení a výživa v těhotenství a po porodu trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky instruktor Nordic Walking
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:
„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“
„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš že to nestojí za 0 Kč měsíčně, ihned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoli otázek a připomínek.