Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Tvarujeme štíhlý pas

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Střední obtížnost
144 kcal
4.6
25 min
0 vidění

Informace o cvičení

Vítej u dnešního cvička s Maggie. :-) Dnes se spolu podíváme na břicho, konkrétně šikmé břišní svaly, které pomáhají tvarovat štíhlý pas. Připomeneme si správné postavení těla ve vysokém i bočním planku a ještě si k tomu přidáme něco navíc. Kdyby pro tebe bylo toto cvičení náročnější, neváhej si dát pauzu navíc, prodýchej to déle nebo prostě uber z počtu opakování.

Čekají nás tyto cviky:

  1. Vysouvání kolene křížem pod hrudníkem
  2. Boční plank s rotací a upažením
  3. Boční přítahy rukou ke kotníkům vsedě
  4. Doteky podložky v rotaci se zvednutýma nohama
  5. Úklony do stran ve stoji s rukama za hlavou

Pravidelným cvičením tohoto typu jsme na nejlepší cestě k tělu snů! ;-)

Pomůcky

Podložka

Instruktor

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie. Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru. Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění. Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy: 2005 juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB) 2010 mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF) 2012 vicemistryně SR v bikini fitness mistryně Evropy v bikini fitness absolutní mistryně Evropy v bikini fitness Kontakt:  +421 907 185 940 Facebook:  Magdalena Kazimirova
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka