Učíme se, jak zapojovat břišní svaly s Maggie

Informace o cvičení

Dnes si posvítíme víc na břišní svaly. Víš o tom, že jsou to největší lháři a podvodníci ze všech? Často si přivolají na pomoc kamarády, kteří za ně přeberou značnou zátěž, a ony si zatím vesele bez výčitek odpočívají. Kvůli tomu trpí hlavně naše páteř. Jsou to ploché svaly „navrstvené“ okolo břišní a částečně hrudní dutiny, které je náročné zapojit a procítit hlavně pro začátečníky. Proto je lidé často při cvičení zapojují jen částečně, a to hlavně ty vnější, jejichž pálení dokážou vnímat. V domnění pořádného cvičení si postupně vytvářejí nesprávné návyky, které časem nedokáží odbourat. Pamatuj: silné břišní svaly jsou nepostradatelné pro vybudování silných zad.

V prvním tréningu se zaměříme na efektivní a správné zapojování břišních svalů a správné dýchání při cvičení. Nemusíš se hned zhurta bát nějakého hard-core tréninku. Bude to spíš jako v předcházejícím videu o technice cvičení a provádění cviků.

Pomůcky: podložka na cvičení nebo koberec

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pokud nemůžeš skákat

Instruktor

Magdaléna KažimírováSIX PACK

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie. Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru. Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění. Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy: 2005 juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB) 2010 mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF) 2012 vicemistryně SR v bikini fitness mistryně Evropy v bikini fitness absolutní mistryně Evropy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940 Facebook: Magdalena Kazimirova

Přečíst více