Informace o cvičení
Dnes si posvítíme víc na břišní svaly. Víš o tom, že jsou to největší lháři a podvodníci ze všech? Často si přivolají na pomoc kamarády, kteří za ně přeberou značnou zátěž, a ony si zatím vesele bez výčitek odpočívají. Kvůli tomu trpí hlavně naše páteř. Jsou to ploché svaly „navrstvené“ okolo břišní a částečně hrudní dutiny, které je náročné zapojit a procítit hlavně pro začátečníky. Proto je lidé často při cvičení zapojují jen částečně, a to hlavně ty vnější, jejichž pálení dokážou vnímat. V domnění pořádného cvičení si postupně vytvářejí nesprávné návyky, které časem nedokáží odbourat. Pamatuj: silné břišní svaly jsou nepostradatelné pro vybudování silných zad.
V prvním tréningu se zaměříme na efektivní a správné zapojování břišních svalů a správné dýchání při cvičení. Nemusíš se hned zhurta bát nějakého hard-core tréninku. Bude to spíš jako v předcházejícím videu o technice cvičení a provádění cviků.
Pomůcky: podložka na cvičení nebo koberec