Fitshaker

Znáš ten pocit, kdy je tvoje tělo úplně vyčerpané, ale hlava pořád jede na 200 %? Není to problém spánku, ale problém bdělosti. Může za to kortizol – hormon, který nás ráno probouzí a mobilizuje energii, ale když je jeho hladina vysoká i večer, tělo dostává přesný opak signálu, který by čekalo.

V tomto videu se dozvíš, proč by měl stres vrcholit jen jednou denně – ráno po probuzení – a co se děje, když ho máme neustále. Naučíš se, jak přetíženou hlavu uklidit pomocí konkrétních technik: mentální ticho, při kterém nemusíš naskočit na každý vlak myšlenek, brain dump – volné vypsání myšlenek a emocí na papír, či externalizování rozhodnutí do seznamu, který sundá tlak z hlavy a mozek ví, že ho tam ráno najde.

Vypnout hlavu není jeden vypínač – je to několik malých kroků, které máš vždy po ruce.