Vymakaný vršek bude v létě zářit!

Informace o cvičení

Vítej u dnešní posilovačky na vrch těla. Za chvíli si zacvičíme trénink na ruce, proto si nezapomeň připravit jednoručky, lahve s vodou nebo cokoliv, co můžeš použít jako závaží. Čekají tě cviky na bicepsy, tricepsy a zapojíme i břicho nebo záda. Ať je tvůj vršek těla pevný a krásný!

Co nás to dnes čeká?

1.kolo

Bicepsový zdvih + rotace rukou nad hlavu

Zapažování v předklonu

2.kolo

Tlaky jednou rukou nad hlavu

Rozpažování v předklonu s tricepsovou extenzí

3.kolo

Rozpažování ve stoji s rotací v loktech

Zvedání rukou nadhmatem

4.kolo

Tlaky na prsa

Sklapovačky se spojenýma rukama a nohama

5.kolo

Rotace do strany s rukou za hlavou

Vytlačování do záklonu z lehu na břiše

Věř, že i díky těmto cvikům toho můžeš dosáhnout. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Vhodné

Pokud nemůžeš skákat

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více