Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Vymakaný vršek bude v létě zářit!

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Střední obtížnost
190 kcal
4.9
30 min
0 vidění

Informace o cvičení

Vítej u dnešní posilovačky na vrch těla. Za chvíli si zacvičíme trénink na ruce, proto si nezapomeň připravit jednoručky, lahve s vodou nebo cokoliv, co můžeš použít jako závaží. Čekají tě cviky na bicepsy, tricepsy a zapojíme i břicho nebo záda. Ať je tvůj vršek těla pevný a krásný!

Co nás to dnes čeká?

1.kolo

Bicepsový zdvih + rotace rukou nad hlavu

Zapažování v předklonu

2.kolo

Tlaky jednou rukou nad hlavu

Rozpažování v předklonu s tricepsovou extenzí

3.kolo

Rozpažování ve stoji s rotací v loktech

Zvedání rukou nadhmatem

4.kolo

Tlaky na prsa

Sklapovačky se spojenýma rukama a nohama

5.kolo

Rotace do strany s rukou za hlavou

Vytlačování do záklonu z lehu na břiše

Věř, že i díky těmto cvikům toho můžeš dosáhnout. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP