Vymakaný vršek bude v létě zářit!
Informace o cvičení
Vítej u dnešní posilovačky na vrch těla. Za chvíli si zacvičíme trénink na ruce, proto si nezapomeň připravit jednoručky, lahve s vodou nebo cokoliv, co můžeš použít jako závaží. Čekají tě cviky na bicepsy, tricepsy a zapojíme i břicho nebo záda. Ať je tvůj vršek těla pevný a krásný!
Co nás to dnes čeká?
1.kolo
Bicepsový zdvih + rotace rukou nad hlavu
Zapažování v předklonu
2.kolo
Tlaky jednou rukou nad hlavu
Rozpažování v předklonu s tricepsovou extenzí
3.kolo
Rozpažování ve stoji s rotací v loktech
Zvedání rukou nadhmatem
4.kolo
Tlaky na prsa
Sklapovačky se spojenýma rukama a nohama
5.kolo
Rotace do strany s rukou za hlavou
Vytlačování do záklonu z lehu na břiše
Věř, že i díky těmto cvikům toho můžeš dosáhnout. ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Zapojené partie
