Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Rychlá sladká snídaně s kuskusem a ovocem

20 min
4 porce
ľahké raňajky

Potřebujeme: 

  • ½ hrnku celozrnného kuskusu
  • 1 hrnek mléka (můžeme použít i rostlinné)
  • 1 lžíci medu
  • 30 g másla
  • granátové jablko
  • hrušku
  • šťávu z ½ citronu
  • chia semínka
ľahké raňajky

Snídaně je prvním jídlem dne. Má nás nastartovat a dodat sílu na celý den, ať už je lehký, nebo těžký.

Věř, že na této rychlé snídani si pochutnáš. Klidně si ji víc doslaď medem, na nastartování nového dne můžeš. Kalorická hodnota to dovoluje. 😊

Jak na to?

1

Do menšího hrnce nasypeme kuskus. Zalijeme ho mlékem. Přidáme med a máslo.

2

Všechno spolu promícháme a přivedeme k varu.

3

Když začne mléko vřít, kuskus promícháme.

4

Zakrytý kuskus sejmeme ze zdroje tepla a necháme dusit pod pokličkou. Jestli ho chceme krémovější, přidáme ještě trochu mléka.

5

Když je kuskus hotový, rozdělíme ho na 4 porce. Dozdobíme granátovým jablkem, hruškou, kterou pokapeme šťávou z citronu, aby nezhnědla, a chia semínky.

Tip: Kuskus můžeme dochutit jakýmkoliv ovocem nebo i skořicí nebo kokosem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

238 kcal

1003 kJ

T:

7 g

B:

6 g

S:

36 g

V:

3 g

zdravá snídane na hubnutí

Dobrou chuť! 😊

Dopřej svému tělu i doušek teplého čaje. U nás v e-shopu pro tebe máme hned dvě novinky, které podpoří tvoji imunitu a postarají se i o dokonalou rovnováhu tvého těla, ale i duše.

čaje
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.