Informace o cvičení
Dnes to bude opět krásná a jemná celotělovka. Proč jemná? Protože začínáme v nenásilném tempu s heslem: „Pomalu dál dojdeš.“ Proto v prvních videích nezačínáme např. s cvičením angličáků (pokud nevíš, co za masakrální cvik to je, hoď si to do googlu). ;-)
Ve videu si procvičíme komplet celé tělo – nohy (při výpadech), ruce (při zdvihání činek), sedací svaly (s cviky v poloze na čtyřech) a i bříško (nenásilnými zkracovačkami). Připrav si nějaké závaží do ruky (činky, velkou láhev s vodou, knížku...), karimatku, vodu a pojď na to!
Čekají tě tyto cviky: výpady vzad, zdvihání činky nad hlavu, v poloze na čtyřech unožování s kolenem v pravém úhlu, v poloze na čtyřech zvedání kolene v pravém úhlu do stran, zdvihání činky nad hlavu a za hlavu nad trapéz, zkracovačky s předpaženýma rukama vleže na zádech. Krásné cvičení přejeme! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky, příp. lahve s vodou nebo těžší knížka
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
