Zadek a stehna budou pálit
Informace o cvičení
Ahoj, dnes si posvítíme na spodní část těla, takže zadek a stehna dostanou zabrat. V rámci cvičení si ukážeme varianty cviků pro začátečníky i pokročilé, takže zahoď jakékoliv obavy a pojď si s námi skvěle zamakat. :-)
Cviky, jimiž tě Janka pořádně zničí:
1. výpady s upažením
2. zvedání kolene ve výpadu
3. sprint
4. zvedání kolene ve stoji
5. unožování ve stoji
6. šikmý výpad + dva podřepy
7. zanožování v pozici na čtyřech
8. zanožování šikmo přes nohu
9. zvedání nohou v lehu na zádech
10. zvedání pánve na jedné noze + přítahy kolene k hrudníku
11. zvedání pánve s propnutím špiček
12. zanožování v lehu na břiše
13. unožování v úklonu
14. mrtvé tahy na jedné noze + přítahy kolene k hrudníku
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky

Instruktor
