Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Nasaď odhodlaný úsměv, krásné oblečení na cvičení a jdeme na to!Dnes se podávají stehna a zadeček à la Zora.Budeme potřebovat: kočku, která touží po krásných stehnech a zadečku. To je všechno. :-)Zapracujeme na problémových partiích a druhá polovina bude patřit Zoralates.Zabrat tam dostanou i horní končetiny, trup a samozřejmě už zmíněná spodní část těla.Ke startu připravit, pozor... TEĎ! :-)Pomůcky: ručník, podložka na cvičení, expandér (případně pásek)Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

MASTER PACK – Stehna, zadeček à la Zora

Zora Czoborová

Zora a její zabíračky na břicho jsou snad už legendární. :-D Nejeden faldík už díky nim zmizel a nejedno břicho se už díky nim opravdu krásně vyrýsovalo. Pojďme tedy zase dát zabrat břišním svalům společně se Zorou. ;-)Pomůcky: podložka na cvičení, overball (příp. ručník)

MASTER PACK – Makačka na břicho se Zorou

Dnes na to půjdeme zhurta. Zora si pro tebe společně se svojí parťačkou Saškou připravila ZABIJÁCKÉ břicho!Nenechej se zmást strukturou cviků, které budou klasické, a možná si řekneš, že „to už jsem dělala stokrát...“!Správná technika, do detailu promakaná, ve spojení s vyšším počtem opakování vytvoří zmiňovanou zabijáckou kombinaci. :-)Trošku se rozcvičíme, protáhneme se a jdeme na to!Pomůcky: podložka na cvičeníHudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

MASTER PACK – Killer břicho se Zorou

U Zory se nefláká, u Zory se maká! :-) Její zabijácká cvičení jsou zárukou „neplandavých“ stehen, zadku i břicha.Bez práce ale nebudou koláče ani pevná stehna – vnitřní, vnější, kulatý zadeček, ani „pekáč buchet“ na břiše.Připrav se na štípání a pálení. Zora tě hodí rovnou do vody – bez rozcvičky. Svaly zahřejme za pochodu. Abychom se zabavily ještě víc, použijeme míček a expandér.Pomůcky: expandér (příp. pásek), míč (příp. ručník)Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

MASTER PACK – Killer stehna, zadek, břicho

Tak v tomhle tréningu ti Zora předvede, co to znamená pořádně se rozbít a zároveň být po tréningu nabuzená neuvěřitelnou energií. ;-)Přichystej si vodu, pevnou obuv, nějaký větší prostor okolo sebe a pojďme makat! :-)Pomůcky: bez pomůcekP.S.: Upozorňujeme, že Zora ve videu vydává pokyny opravdu nahlas a během cvičení hecuje různými pokřiky. :-)

Kardio kickbox aerobic – tuky budou plakat!

Expander

Měla jsi náročný den? Někdo tě naštval? Tak tohle video je pro tebe jako stvořené. ;-)V dnešním tréningu si Zora opět připravila makačku na celé tělo s využitím bojových prvků, takže si nejen perfektně zacvičíme, ale taky se i pořádně vyventilujeme.Připravena? Tak klikni na PLAY a jdeme na to!Pomůcky: expandérP.S.: Upozorňujeme, že Zora ve videu vydává pokyny opravdu nahlas a během cvičení hecuje různými pokřiky. :-)

Bodycombat se Zorou

Schodík

Jak sis u Zory už určitě zvykla, i tenhle tréning bude zabíračka, ale endorfiny po tréningu tě zaplaví jedna radost. A to samozřejmě nemluvíme o té parádní postavě, která na sebe při pravidelném cvičení nenechá dlouho čekat. ;-)Takže nebudeme dlouho kecat a pojďme rovnou makat! :-)Pomůcky: stupínek (nemusí být), jednoručky (příp. lahve s vodou)P.S.: Upozorňujeme, že Zora ve videu vydává pokyny opravdu nahlas a během cvičení hecuje různými pokřiky. :-)

Step aerobic se Zorou

Činky

Stolička

V tomhle videu se Zorou si dáme vysloveně silovou makačku, při níž budeme zaručeně cítit každičký sval i každičký pohyb. Soustředíme se na efektivní zapojování jednotlivých partií a jejich tonizaci.V rámci videa cvičí Zora na stepperu, ale Saška za ní předvádí všechny cviky na židli, takže se použitých pomůcek vůbec nemusíš bát. ;-)Pomůcky: stepper (příp. židle), expandér (nemusí být), jednoručky (příp. lahve s vodou, ale taky nemusí být)

Krásné křivky se Zorou

Overball

Zora a její zabíračky na břicho jsou snad už legendární. :-D Nejeden faldík už díky nim zmizel a nejedno břicho se už díky nim opravdu krásně vyrýsovalo. Pojďme tedy zase dát zabrat břišním svalům společně se Zorou. ;-) Pomůcky: podložka na cvičení, overball (příp. ručník)

Makačka na břicho se Zorou

V tomto videjku si dáme so Zorou vyslovene silovú makačku, pri ktorej budete zaručene cítiť každý jeden sval i každý jeden pohyb. Sústredíme sa na efektívne zapájanie jednotlivých partií a ich tonizáciu.

V rámci videjka cvičí Zora na stepperi, avšak Saška za ňou predvádza všetky cviky na stoličke, takže použitých pomôcok sa vôbec nemusíš obávať. ;-)

Pomôcky: stepper (príp. stolička), expander (nemusí byť), činky (príp. fľaše s vodou - tiež však nemusia byť)

NESTAČILO TI? <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-krasne-stehna-na-sto-sposobov-so-zorou/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Krásne stehná na sto spôsobov so Zorou (31 min.)</a>

AK MÁŠ CHUŤ ZACVIČIŤ SI RADŠEJ S DI: <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-intenzivna-spalovacka-s-di/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Intenzívna spaľovačka s Di (30 min.)</a>

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Krásne krivky so Zorou

Tak ako si si už u Zory určite zvykla, aj tento tréning bude zaberák, avšak endorfíny po tréningu ťa zaplavia jedna radosť. Nehovoríme tiež, samozrejme, o tej parádnej postavičke, ktorá pri pravidelnom cvičení na seba nenechá dlho čakať. ;-)

Takže nebudeme dlho kecať a poďme rovno makať! :-)

Pomôcky: schodík (nemusí byť), jednoručky (príp. fľaše s vodou)

P.S.: Upozorňujeme, že vo videjku Zora dáva pokyny naozaj hlasno a hecuje pri cvičení rôznymi pokrikmi. Ak ti to bude prekážať, pokojne si zapni bonusové videjko či ľahšiu verziu. :-) 

Ak si fanúšikom Zorinho energického povzbudzovania počas cvičenia, tak videjko s originál zvukovou stopou nájdeš<a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-step-aerobic-so-zorou-upraveny-zvuk/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> TU </a>

NESTAČILO TI? <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-stehna-zadocek-a-la-zora/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Stehná, zadoček a lá Zora (30 min.)</a>

AK MÁŠ CHUŤ NA INÉ CVIČENIE: <a href="http://fitshaker.sk/cvicenie/plavkova-vyzva-2020-posilnovacka-pre-tip-top-ruky/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Posilňovačka pre tip-top ruky s Janym (35 min.)</a>

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Step aerobic so Zorou (upravený zvuk)

Tak ako si si už u Zory určite zvykla, aj tento tréning bude zaberák, avšak endorfíny po tréningu ťa zaplavia jedna radosť. Nehovoríme tiež, samozrejme, o tej parádnej postavičke, ktorá pri pravidelnom cvičení na seba nenechá dlho čakať. ;-)

Takže nebudeme dlho kecať a poďme rovno makať! :-)

Pomôcky: schodík (nemusí byť), jednoručky (príp. fľaše s vodou)

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Step aerobic so Zorou

Mala si náročný deň? Niekto ťa nahneval? Tak toto videjko je pre teba ako stvorené. ;-)

V dnešnom tréningu si Zora pripravila opäť makačku na celé telo s využitím bojových prvkov, takže si nielenže perfektne zacvičíme ale sa aj poriadne vyventilujeme.

Pripravená? Tak klikni na PLAY a ideme na to!

Pomôcky: expander (môžeš ho však nahradiť činkami/ fľašami s vodou/ kilovými múkami...čo doma máš ;-) )

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Bodycombat so Zorou (upravený zvuk)

V tomto tréningu ti Zora predvedie, čo to znamená poriadne sa rozbiť a zároveň byť po tréningu nabudená neuveriteľnou energiou! ;-) Možno ťa prekvapí, že po cvičku chýba strečing. Zora ho vynechala, pretože po tomto type tréningu nie je nevyhnutný, ale pokojne si ho daj. Buď vlastný, alebo si zacvič 15 minút strečingovej yogy s Andrejkou  (link nájdeš nižšie).

Priprav si vodu, pevnú obuv, nejaký väčší priestor okolo seba a poďme makať! :-)

Pomôcky: bez pomôcok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Kardio kickbox aerobic - tuky budú plakať! (upravený zvuk)

Čakáš ďalší "zabijačik" od Zorky? Si na správnej adrese! :-)
Dnes potrápime stehná. Aké? Všetky aké máme. :-)

Povenujeme sa vonkajším aj vnútorným stehnám, predným aj zadným stehnám a aby toho nebolo málo pozornosť sa dostane aj na vnútorný stabilizačný systém.
Zoralates nebude chýbať ani dnes.

Po strečingu stehien sa pripravíme a potom to rozbalíme!

Pomôcky: podložka na cvičenie, expander (príp. opasok)

Hudba: Podmazovú hudbu pre video so Zorou namixoval popredný slovenský DJ – Milan Lieskovský

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Krásne stehná na sto spôsobov so Zorou

Dnes na to půjdeme zhurta. Zora si pro tebe společně se svojí parťačkou Saškou připravila ZABIJÁCKÉ břicho! Nenechej se zmást strukturou cviků, které budou klasické, a možná si řekneš, že „to už jsem dělala stokrát...“!Správná technika, do detailu promakaná, ve spojení s vyšším počtem opakování vytvoří zmiňovanou zabijáckou kombinaci. :-) Trošku se rozcvičíme, protáhneme se a jdeme na to! Pomůcky: podložka na cvičení Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

Killer břicho se Zorou

Čekáš další „zabiják“ od Zorky? Jsi na správné adrese! :-)Dnes potrápíme stehna. Jaká? Všechna, co máme. :-)Budeme se věnovat vnějším i vnitřním stehnům, předním i zadním stehnům a aby toho nebylo málo, pozornosti se dostane i vnitřnímu stabilizačnímu systému.Zoralates nebude chybět ani dnes.Po strečingu stehen se připravíme a potom to rozbalíme!Pomůcky: podložka na cvičení, expandér (případně pásek)Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

Krásná stehna na sto způsobů

Nasaď odhodlaný úsměv, krásné oblečení na cvičení a jdeme na to! Dnes se podávají stehna a zadeček à la Zora. Budeme potřebovat: kočku, která touží po krásných stehnech a zadečku. To je všechno. :-)Zapracujeme na problémových partiích a druhá polovina bude patřit Zoralates. Zabrat tam dostanou i horní končetiny, trup a samozřejmě už zmíněná spodní část těla. Ke startu připravit, pozor... TEĎ! :-)Pomůcky: ručník, podložka na cvičení, expandér (případně pásek) Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

Stehna, zadeček à la Zora

U Zory se nefláká, u Zory se maká! :-) Její zabijácká cvičení jsou zárukou „neplandavých“ stehen, zadku i břicha.Bez práce ale nebudou koláče ani pevná stehna – vnitřní, vnější, kulatý zadeček, ani „pekáč buchet“ na břiše.Připrav se na štípání a pálení. Zora tě hodí rovnou do vody – bez rozcvičky. Svaly zahřejme za pochodu. Abychom se zabavily ještě víc, použijeme míček a expandér. Pomůcky: expandér (příp. pásek), míč (příp. ručník) Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

Killer stehna, zadek, břicho

Dej si pořádně do těla a nenech na sobě jediné suché místo.

Zora Czoborová

Zacvič si s legendární Zorou!

Nepromeškej žádné novinky a soutěže

Fitshaker aplikaci si stáhneš zde

Víc o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Nejnovější z blogu