Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Podložka

Po intenzivních trénincích je regenerace stejně důležitá jako samotné cvičení. Tento 15minutový strečink ti pomůže uvolnit svalové napětí, podpořit regeneraci a zlepšit flexibilitu. Ideální po náročném tréninku nebo jako aktivní odpočinek během volného dne. Dynamické i statické protažení přinese tvému tělu potřebnou úlevu, pomůže zlepšit rozsah pohybu a udržet svaly zdravé a funkční. Dopřej si strečink, který tě připraví na další výzvy!

Dopřej tělu péči: 15 minut strečinku pro regeneraci

Zora Czoborová

Dlhý expander

Užij si posilovací trénink horní části těla s letní atmosférou! Tento středně náročný trénink ti pomůže zpevnit ramena, ruce a záda, přičemž nezapomeneme ani na aktivaci středu těla. Plynulé a efektivní pohyby v kombinaci s příjemnou letní energií tě nabijí motivací a dodají ti pocit síly a vitality. Trénink je ideální pro každého, kdo chce budovat pevné tělo, zlepšit držení těla a zároveň si užít dynamický pohyb v rytmu sluneční nálady. Pojď si zacvičit a cítit se silná a sebevědomá!Cviky:1. Tlak na ramena ve stoje2. Předpažování3. Bicepsové zdvihy4. Jednoruční úzký přítah5. Jednoruční úzký přítah6. Obouruční úzký přítah7. Upažování8. Jednoruční úzký přítah v předklonu9. Jednoruční úzký přítah v předklonu10. Úzký přítah v předklonu11. Otevřený bicepsový zdvih12. Jednoruční tricepsový zdvih ve stoje13. Jednoruční tricepsový zdvih ve stoje14. Otevírání paží v předpažení15. Otevírání paží v předpažení16. Otevírání paží ve vzpažení17. Přechod z připažení do vzpažení18. Otevírání paží v zapažení19. Otevírání paží v zapažení v předklonu20. Tricepsové kliky

Horní část těla v pohybu: Posilovací trénink s letní atmosférou

Nemáš moc času, ale chceš si pořádně procvičit břišní svaly? Tento 15minutový bonusový trénink je přesně to, co potřebuješ! Zaměříme se na efektivní a precizní cviky, které aktivují celý střed těla a pomohou ti vybudovat pevné a silné břicho. Každý pohyb je navržen tak, aby maximalizoval zapojení svalů a přinesl viditelné výsledky. Přidej si tento trénink do svého plánu a posuň svou core sílu na vyšší úroveň!Cviky:1. Šikmý protitlak v lehu vzadu 2. Přítah nohy ve zkracovačce 3. Zkracovačky s přítahem nohy4. Šikmé zkracovačky 5. Přítah nohy ve zkracovačce 6. Zkracovačky s přítahem nohy7. Šikmé zkracovačky 8. Zkracovačky v kombinaci 9. Šikmé zkracovačky v kombinaci 10. Šikmé zkracovačky, rameno ke koleni11. Výdrž v šikmé zkracovačce 12. Kolo

Břicho v ohni: 15minutový trénink pro pevné svaly

Připrav se na náročný trénink, který procvičí tvůj střed těla do hloubky! Pod vedením legendární Zory Czoborové zažiješ intenzivní sestavu cviků, které posílí břišní svaly, stabilizují páteř a zlepší tvou sílu i vytrvalost. Dynamické tempo a efektivní kombinace pohybů prověří tvou koordinaci a vytrvalost. Pokud chceš zpevnit střed těla, posunout své limity a zacvičit si s ikonou aerobiku, tento trénink je přesně pro tebe!Cviky:1. Výdrž v opoře2. Výdrž v opoře se zanožením 3. Přenášení váhy vpřed/vzad v opoře4. Výdrž ve vzporu 5. Přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu6. Šikmé přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu7. Unožení ve vzporu 8. Kombinace ve vzporu9. Aktivace břišních svalů v mírném záklonu s přednožením10. Výdrž v loďce11. Poloviční sklapovačky12. Výdrž ve zkracovačce13. Zkracovačky14. Hmity ve zkracovačce15. Zkracovačky s předpaženýma rukama16. Hmity ve zkracovačce s předpaženýma rukama17. Zkracovačky s předpaženýma rukama18. Hmity ve zkracovačce s předpaženýma rukama19. Šikmé zkracovačky 20. Úklony ve zkracovačce 21. Úklony ve zkracovačce 22. Obojstranní úklony ve zkracovačce 23. Šikmé zkracovačky, rameno ke koleni24. Zkracovačky se zvednutýma nohama25. Zkracovačky se zvednutýma nohama, dlaně mezi kolena26. Spouštění nohou k podložce v zkračovačce27. Natahování nohou nad podložku v zkračovačce

Střed těla pod kontrolou: Precizní trénink se Zorou

Činky

Zažij spojení rytmických aerobikových kroků s efektivním posilováním vlastní hmotností! Tento trénink ti pomůže nejen spálit kalorie a zlepšit kondici, ale také zpevnit celé tělo. Střídání dynamického pohybu s funkčními cviky zajistí rovnoměrné zapojení svalů a vytvoří dokonalou harmonii mezi kardio tréninkem a silovým cvičením. Ideální pro ty, kteří chtějí kombinovat radost z pohybu s efektivním formováním postavy.

Energie a síla: Kardio-posilovací trénink

Overball

Expander

Vydáš se na cestu intenzivního tréninku zaměřeného na střed těla, který procvičí nejen tvoje jádro, ale také hýždě a stehna. Pod vedením Zory Czoborové se připrav na výzvu, která tě posune na novou úroveň síly a vytrvalosti. Tento trénink je určen pro ty, kteří hledají efektivní cvičení na zpevnění těla, zvýšení svalové stability a zdokonalení pohybu. Zora tě provede každým náročným cvikem a zajistí, že zapojíš každý sval naplno. Připrav se na pocit úspěchu a výsledky, které pocítíš už po první sérii!

Střed těla a mnohem více: Těžký trénink se Zorou

Připrav se na intenzivní hodinu kickboxu ve vysokém tempu! Tento trénink je zaměřen na rychlé pohyby, dynamické kombinace úderů a kopů, které rozproudí tvou energii a zvýší kondici. Nech se strhnout Zoriným tempem a procvič si celé tělo v maximálním nasazení. Toto cvičení je ideální pro ty, kteří chtějí zažít skutečnou výbušnost a intenzitu kickboxu – jsi připraven na pohyb, který tě nenechá vydechnout?

Energie v pohybu: Intenzivní kickbox se Zorou

Připoj se k jedinečné hodině kickboxu, kterou vede slovenská ikona Zora Czoborová. V tomto cvičení se zaměříme na kombinaci technicky správných úderů a kopů se středním tempem pohybu, které udržuje intenzitu a zároveň zajišťuje dostatečné vysvětlení techniky. Zora tě provede každým pohybem, aby sis osvojil základy kickboxu a zlepšil svou koordinaci, sílu a vytrvalost. Cvičení je ideální pro ty, kteří chtějí dynamický pohyb, při kterém se naučí správnou techniku a zároveň si užijí skvělou energii.

Dynamický kickbox se Zorou s důrazem na správnou techniku

Vstup do novoroční výzvy s energickým cvičením, které kombinuje klasické aerobikové kroky se silovými cviky v rytmu hudby. Přidej se k legendě slovenského aerobiku, Zoře Czoborové, a nech se strhnout dynamikou a energií, kterou přináší toto jedinečné cvičení. Tento trénink je ideálním startem – zlepšíš svou kondici, posílíš svaly a zapojíš se do rytmického pohybu, který tě bude bavit od první minuty. Připrav se na výjimečné cvičení, které ti dodá sílu, energii a úsměv!

Rytmus pohybu: Kardio a síla se Zorou

Uterák

Nasaď odhodlaný úsměv, krásné oblečení na cvičení a jdeme na to!Dnes se podávají stehna a zadeček à la Zora.Budeme potřebovat: kočku, která touží po krásných stehnech a zadečku. To je všechno. :-)Zapracujeme na problémových partiích a druhá polovina bude patřit Zoralates.Zabrat tam dostanou i horní končetiny, trup a samozřejmě už zmíněná spodní část těla.Ke startu připravit, pozor... TEĎ! :-)Pomůcky: ručník, podložka na cvičení, expandér (případně pásek)Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

MASTER PACK – Stehna, zadeček à la Zora

Zora a její zabíračky na břicho jsou snad už legendární. :-D Nejeden faldík už díky nim zmizel a nejedno břicho se už díky nim opravdu krásně vyrýsovalo. Pojďme tedy zase dát zabrat břišním svalům společně se Zorou. ;-)Pomůcky: podložka na cvičení, overball (příp. ručník)

MASTER PACK – Makačka na břicho se Zorou

Dnes na to půjdeme zhurta. Zora si pro tebe společně se svojí parťačkou Saškou připravila ZABIJÁCKÉ břicho!Nenechej se zmást strukturou cviků, které budou klasické, a možná si řekneš, že „to už jsem dělala stokrát...“!Správná technika, do detailu promakaná, ve spojení s vyšším počtem opakování vytvoří zmiňovanou zabijáckou kombinaci. :-)Trošku se rozcvičíme, protáhneme se a jdeme na to!Pomůcky: podložka na cvičeníHudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

MASTER PACK – Killer břicho se Zorou

U Zory se nefláká, u Zory se maká! :-) Její zabijácká cvičení jsou zárukou „neplandavých“ stehen, zadku i břicha.Bez práce ale nebudou koláče ani pevná stehna – vnitřní, vnější, kulatý zadeček, ani „pekáč buchet“ na břiše.Připrav se na štípání a pálení. Zora tě hodí rovnou do vody – bez rozcvičky. Svaly zahřejme za pochodu. Abychom se zabavily ještě víc, použijeme míček a expandér.Pomůcky: expandér (příp. pásek), míč (příp. ručník)Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

MASTER PACK – Killer stehna, zadek, břicho

Tak v tomhle tréningu ti Zora předvede, co to znamená pořádně se rozbít a zároveň být po tréningu nabuzená neuvěřitelnou energií. ;-)Přichystej si vodu, pevnou obuv, nějaký větší prostor okolo sebe a pojďme makat! :-)P.S.: Upozorňujeme, že Zora ve videu vydává pokyny opravdu nahlas a během cvičení hecuje různými pokřiky. :-)

Kardio kickbox aerobic – tuky budou plakat!

Měla jsi náročný den? Někdo tě naštval? Tak tohle video je pro tebe jako stvořené. ;-)V dnešním tréningu si Zora opět připravila makačku na celé tělo s využitím bojových prvků, takže si nejen perfektně zacvičíme, ale taky se i pořádně vyventilujeme.Připravena? Tak klikni na PLAY a jdeme na to!Pomůcky: expandérP.S.: Upozorňujeme, že Zora ve videu vydává pokyny opravdu nahlas a během cvičení hecuje různými pokřiky. :-)

Bodycombat se Zorou

Schodík

Jak sis u Zory už určitě zvykla, i tenhle tréning bude zabíračka, ale endorfiny po tréningu tě zaplaví jedna radost. A to samozřejmě nemluvíme o té parádní postavě, která na sebe při pravidelném cvičení nenechá dlouho čekat. ;-)Takže nebudeme dlouho kecat a pojďme rovnou makat! :-)Pomůcky: stupínek (nemusí být), jednoručky (příp. lahve s vodou)P.S.: Upozorňujeme, že Zora ve videu vydává pokyny opravdu nahlas a během cvičení hecuje různými pokřiky. :-)

Step aerobic se Zorou

Stolička

V tomhle videu se Zorou si dáme vysloveně silovou makačku, při níž budeme zaručeně cítit každičký sval i každičký pohyb. Soustředíme se na efektivní zapojování jednotlivých partií a jejich tonizaci.V rámci videa cvičí Zora na stepperu, ale Saška za ní předvádí všechny cviky na židli, takže se použitých pomůcek vůbec nemusíš bát. ;-)Pomůcky: stepper (příp. židle), expandér (nemusí být), jednoručky (příp. lahve s vodou, ale taky nemusí být)

Krásné křivky se Zorou

Zora a její zabíračky na břicho jsou snad už legendární. :-D Nejeden faldík už díky nim zmizel a nejedno břicho se už díky nim opravdu krásně vyrýsovalo. Pojďme tedy zase dát zabrat břišním svalům společně se Zorou. ;-)

Makačka na břicho se Zorou

VÝZVA DO PLAVEK 2020 - Krásné křivky se Zorou

VÝZVA DO PLAVEK 2020 - Step aerobic se Zorou (upravený zvuk)

VÝZVA DO PLAVEK 2020 - Step aerobic se Zorou

Měla jsi náročný den? Někdo tě naštval? Tak tohle video je pro tebe jako stvořené. ;-)V dnešním tréningu si Zora opět připravila makačku na celé tělo s využitím bojových prvků, takže si nejen perfektně zacvičíme, ale taky se i pořádně vyventilujeme.Připravena? Tak klikni na PLAY a jdeme na to!Pomůcky: expandér

VÝZVA DO PLAVEK 2020 - Bodycombat se Zorou  (upravený zvuk)

Tak v tomhle tréningu ti Zora předvede, co to znamená pořádně se rozbít a zároveň být po tréningu nabuzená neuvěřitelnou energií. ;-)Přichystej si vodu, pevnou obuv, nějaký větší prostor okolo sebe a pojďme makat! :-)

VÝZVA DO PLAVEK 2020 - Kardio kickbox aerobic – tuky budou plakat! (upravený zvuk)

Čekáš další „zabiják“ od Zorky? Jsi na správné adrese! :-)Dnes potrápíme stehna. Jaká? Všechna, co máme. :-)Budeme se věnovat vnějším i vnitřním stehnům, předním i zadním stehnům a aby toho nebylo málo, pozornosti se dostane i vnitřnímu stabilizačnímu systému.Zoralates nebude chybět ani dnes.Po strečingu stehen se připravíme a potom to rozbalíme!Pomůcky: podložka na cvičení, expandér (případně pásek)Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

VÝZVA DO PLAVEK 2020 - Krásná stehna na sto způsobů

Dnes na to půjdeme zhurta. Zora si pro tebe společně se svojí parťačkou Saškou připravila ZABIJÁCKÉ břicho! Nenechej se zmást strukturou cviků, které budou klasické, a možná si řekneš, že „to už jsem dělala stokrát...“!Správná technika, do detailu promakaná, ve spojení s vyšším počtem opakování vytvoří zmiňovanou zabijáckou kombinaci. :-) Trošku se rozcvičíme, protáhneme se a jdeme na to!

Killer břicho se Zorou

Krásná stehna na sto způsobů

Nasaď odhodlaný úsměv, krásné oblečení na cvičení a jdeme na to! Dnes se podávají stehna a zadeček à la Zora. Budeme potřebovat: kočku, která touží po krásných stehnech a zadečku. To je všechno. :-)Zapracujeme na problémových partiích a druhá polovina bude patřit Zoralates. Zabrat tam dostanou i horní končetiny, trup a samozřejmě už zmíněná spodní část těla. Ke startu připravit, pozor... TEĎ! :-)Pomůcky: ručník, podložka na cvičení, expandér (případně pásek) Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

Stehna, zadeček à la Zora

U Zory se nefláká, u Zory se maká! :-) Její zabijácká cvičení jsou zárukou „neplandavých“ stehen, zadku i břicha.Bez práce ale nebudou koláče ani pevná stehna – vnitřní, vnější, kulatý zadeček, ani „pekáč buchet“ na břiše.Připrav se na štípání a pálení. Zora tě hodí rovnou do vody – bez rozcvičky. Svaly zahřejme za pochodu. Abychom se zabavily ještě víc, použijeme míček a expandér. Pomůcky: expandér (příp. pásek), míč (příp. ručník) Hudba: Podmazovou hudbu pro video se Zorou namixoval přední slovenský DJ – Milan Lieskovský.

Fitshaker

Zora Czoborová

Informace o instruktorovi

Programy

Zacvič si s legendární Zorou!

Vyber si své členství

Free

Premium

VIP