Cesta k rovnováze začíná tady – vybuduj si pevné tělo a klidnou mysl.

Vydej se s námi na 40denní cestu k rovnováze, kde se setkává fyzická síla s vnitřním klidem. Kombinace silových cvičení, jógy, pilates a meditací ti ukáže nové způsoby, jak získat vnitřní klid a zároveň budovat fyzickou sílu. Inspirativní rozhovory tě budou provázet a motivovat na cestě k lepší verze sebe sama. Vyvaž svoji energii, uvolni stres a najdi svůj balanc v každodenním životě!Začína již 28. října.

Energie – co nás nabíjí a co nám ji bere?

Hostia

40 dní k rovnováze - upútavka

Jóga na zvýšení energie

Nikol Chovancová

Posilovačka na nohy, jak má být

Magdaléna Kažimírová

Posilni svůj střed s Pilatesem

Andrea Peniaková

Sexy vršek

Objev svoji energii při józe s Andrejkou

Nalezení toho, co potřebujeme

Stání vs. sezení - jak mít zdravou páteř?

Jóga pro krční a hrudní páteř

Zuzana Klingrová

Trénink na spodní část těla s Miškou

Michaela Homolová

Pilates pro pevné držení těla – posil páteř a core

Správné držení těla, uvolňovací cviky a techniky s Maggie

Otevíráme ramena s jógou

Meditace na zlepšení držení těla

Jak najít balanc mezi rodinou a kariérou?

Jóga pro duševní a fyzickou rovnováhu

Precizní posilování spodní části těla

Rovnováha a síla ve středu těla

Vyformované ruce

Jóga pro vnitřní rovnováhu a energii

Meditace nalezení rovnováhy v životě

Praktické tipy pro uvolnění stresu

40 dní k rovnováhe - úkol 4. týdne

Jóga na harmonizaci stresu se Zuzkou

Zacvič si nožky s Miškou!

Tvaruj a posiluj zadeček s Maggie

Uvolni stres a posil tělo s overballem

Horní část těla s Maggie

Protáhni a zpevni celé tělo s Nikol

Uvolnění stresu v těle s Nikol

Jak se dostat do hormonální rovnováhy?

40 dní k rovnováze - úloha 5. týdne

Hormonální rovnováha a ženská energie

Zadečky, (ne)třeste se!

Zvědom a posil své pánevní dno

Odmakaný vršek naplno!

Hormonal balance yoga

Hormonální rovnováha díky meditaci

Jak změnit sebekritiku na sebelásku?

Jóga na sebepoznání a intuici

Pevná stehna a kulatý zadek – to chceme!

Rovnováha a posílení – pilates na břicho a zadek

Cvičko s Maggie a Janem

Jan Caha

Najdi svoji vnitřní pohodu s pilates

Lenka Velínská

Nádherné a pevné břicho s Maggie

SEBE-vědomé tělo

Dynamická meditace na uvolnění stresu

Balanční výzva s overballem

Kruháček pro silný vršek!

Výborný pilates na procvičení těla i mozku

Meditace na podporu hormonální rovnováhy

Uvolňujeme stres a napětí s jógou

Meditace - SEBELÁSKA

Relaxace na uvolnění a odstranění stresu

Zlepšení flexibility dynamickou jógou

Najdi v sobě pokoj, balanc a pohodu

Fredy Ayisi

S jógou za vnitřním štěstím

Vytrénuj si pevný zadek s Maggie

Rozvíjím sebelásku s jógou

Rovnováha v těle i v mysli

Probouzím svou životní energii

Tvarujeme štíhlý pas

Hledání vnitřního klidu a harmonie s jógou

Bonusový pozdrav slunci s Nikol

V lásce s sebou a svým cyklem (vhodná i během menstruace)

Formovačka na spodní část těla s Maggie

Snižování stresu a odlehčení těla

Jádro pevné jako skála

Rozpálíme vršek těla s Maggie

Štěstí hledej v SOBĚ!

Zahřej se s hormonální jógou

Core cvičení s overballem

Nasměruj svoji energii společně s Lenkou

Rovnováha a síla s jógou

Jóga na uvolnění bederní páteře a nohou

Zadečku, stehna, připravte se - jde se makat!

Meditace v pohybu na podporu ženské energie

Posílení a uvolnění zad s pilates

Ať jsou nohy pevné, silné a tvarované

Uvolnění krku a ramenou s Lenkou

Najdi svou rovnováhu

Rozproudění životní energie

Zaměřujeme se na střed těla

Formovačka na vnitřní stehna

Probuď energii a rozzař svoje nitro

Krátký pilates pro tvoje zdravá záda

Balanc a core v jednom tréninku

Kvalitní tréning na břicho s Maggie

Posvítíme si na záda a vršek těla

Lenčina celotělo formovačka

Páteř jako cesta k našemu středu

Pilates strečovačka s Andrejkou

Pevná záda a vzpřímené tělo

Spodní břicho dostane zabrat

Meditace pro vnitřní rovnováhu

Posílení páteře s Lenkou

Rozpruď energii a protáhni celé tělo

Bonus na celé tělo s Maggie

Tělo a mysl jako jeden celek díky meditaci

40 dní k rovnováze 2024

40 dní k rovnováze 2024 | Fitshaker

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru.Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.

Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.

Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.

Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy:2005<ul><li>juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemistryně SR v bikini fitness</li><li>mistryně Evropy v bikini fitness</li><li>absolutní mistryně Evropy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Jsem spolumajitelka jógového studia v Praze a programovou ředitelkou Rezortu Svatá Kateřina.

Vzdělání a licence:<ul><li>ATVS Palestra, Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy</li><li>Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences)</li><li>sportovní licence a osvědčení z různých sportovních odvětví - zdravotní tělesná výchova, potápění, plavání, fitness, výživa a masáže</li></ul>Věnovala jsem se studiu mnoha stylů jógy, a to:<ul><li>hatha jóga</li><li>power jóga</li><li>jógová terapie</li><li>tantra jóga</li><li>kundalini jóga</li><li>jóga pro těhotné a po porodu</li><li>vin jóga</li><li>fly jóga</li><li>restorative jóga</li><li>v současné době se hlouběji věnuji tantrickým tradicím v józe a kriya józe (para a ishta jóga)</li></ul>
Věřím, že prostřednictvím jógy poznáváme nejen sami sebe – Om namo narayanaya.

Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center.Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.)Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii, jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí.  Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.

Fitshaker

40 dní k rovnováze 2024

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli