Toto cvičení pro těhotné ti zlepší držení těla, posílíš pánevní dno a budeš se cítit plná energie. Můžeš být ve formě i s bříškem.

Víme, že těhotenství je jedno z nejkrásnějších období života ženy. Abys předešla bolestem zad, zvýšené únavě nebo jiným těžkostem, připravili jsme pro tebe cvičení speciálně pro těhulky. Naším cílem je to, aby ses po cvičení cítila lépe, byla v lepší fyzické a psychické kondici, připravila se na porod a cítila se dobře po porodu. Během cvičení se rozhýbeme, posílíme svaly, ale i zrelaxujeme.Pzn.: Tato cvičení doporučujeme cvičit ve druhém a třetím trimestru, kdy je již plod dobře uchycen.

Pevné nohy, zadek i pánevní dno během těhotenství

Dáša Vlčková

Cvičení a činky pro maminky

Janka Budayová

Zacvič si kvalitně i během těhotenství

Veronika Jandová

Protáhni a zvědom si celé tělo

Být fit i v těhotenství? Ano, jde to!

Cvičení s činkami, protahování a posilování pro budoucí maminky

Příjemná relaxace s Dášou

Posilujeme i v těhotenství, ale jen tak zlehka

Procvič si horní část těla v kterémkoliv trimestru

Fit maminky cvičí s Jankou

Zdravá a pevná záda – rychle a efektivně!

Celotělovka pro budoucí maminky

Rozhýbej tělo, zahřej svaly

Záda, která nebolí, a štíhlé ruce

Lenka Balyšinová

Aby se fit maminka cítila ještě víc fit!

Tvarujeme zadeček a posilujeme pánevní dno

Krásné ruce a zadek i v těhotenství

Uvolnění páteře

Cvičení pro krásné tělo a pohodové těhotenství

Tvarování rukou

Formujeme zadeček, posilujeme pánevní dno

Příprava na zvedání miminka

Do formy s bříškem

Formujeme zadek a bříško

Baby Fit

Baby Fit | Fitshaker

Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind.Moje zaměření:<ul><li>redukce</li><li>komplexní posílení pohybového aparátu</li><li>hluboký stabilizační systém</li><li>kompenzace sedavého zaměstnání</li><li>výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany</li></ul>Moje osobní motto: ,,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Ahoj, jmenuji se Dáša Vlčková, jsem vystudovaná porodní asistentka s praxí na porodním sále a fitness trenérka. Také jsem máma dvou dětí a třetí je na cestě. :-)A jak jsem se dostala z porodního sálu ke cvičení?Již od 15 let se aktivně věnuji tanci, tanec a pohyb se stal nedílnou součástí mého života. Nejprve jsem začínala cvičit v rámci předporodních kurzů. Bavilo a naplňovalo mě to natolik, že jsem časem absolvovala řadu kurzů cvičení až po školu fitness trenéra. Nyní se již skoro 20 let věnuji cvičení, převážně těhotným ženám a ženám po porodu.Vzdělání:<ul><li> Vyšší zdravotnická škola - Dušková Praha 5.</li><li>Střední zdravotnická škola - 5 Května Praha 4                 </li><li>Fitness akademie Ronnie. CZ</li><li>Sussex county comunity collega- 1rok studia v USA </li></ul>Kurzy: <ul><li>metoda pilates level 1 a 2.</li><li>Kurz jógy pro těhotné</li><li>Metoda cvičení dle paní Mojžíšové </li></ul>Zkušenosti : <ul><li>práce na por. sále UPMD- Podolí</li><li>Kurzy předporodní přípravy, pomoc s kojením</li><li>Individuální tréninkové plány a cvičení </li><li>Lektor cvičení: cvičení na míči, Pilates, jóga pro těhotné, Problémové partie, Cvičení - zdravá záda, Cvičení - metoda  SM systém</li></ul>

Ahoj,

jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.

Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.

Dosažené vzdělání:<ul><li>trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže)</li><li>instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně</li><li>balanční a funkční tréning</li><li>instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform</li><li>instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně</li><li>taneční lektor</li><li>lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru)</li><li>instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR)</li><li>cvičení a výživa v těhotenství a po porodu</li><li>trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky</li><li>instruktor  Nordic Walking</li></ul>
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:

„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“

„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“

Pojď s námi do toho!

Snídaňové kaše

Jednoduché a vyvážené složení, originální chuť, připraveno do 5 minut.

Novinka! Zdravá a rychlá snídaně.

Svalovicenemá šanci!

První pomoc na doma při bolesti svalů, šlach, kloubů a menstruačních bolestech.

Chceš cvičit tento program?

Baby Fit

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Videa z programu

Nepromeškej žádné novinky a soutěže

Fitshaker aplikaci si stáhneš zde

Víc o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Nejnovější z blogu